生发食物(这四种食物可以促进头发生长！)

人到了中老年，身体内部器官的功能逐渐减弱，所以出现的问题越来越多。有些中年人的脱发很严重，经常被别人调侃“聪明头没头发”，给自己带来很多尴尬和烦恼。其实，防止脱发除了个人身体和遗传原因外，和日常饮食也有很大关系。那么吃什么食物可以预防脱发呢？我给你介绍这四种食物，可以促进头发生长，希望对你有帮助。

吃什么预防脱发？

1.牛排滋养和固定头发。

牛排富含白蛋白、铁、锌等鸡蛋信息资源。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

2.柑橘促进胶原蛋白合成。

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发生长。

3.杏仁强化头发。

研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。

4.鲑

三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以促进头发生长。三文鱼还含有丰富的蛋白质、包括维生素B12在内的B族维生素以及各种矿物质，可以促进头发生长，防止过度脱发。

今天我们总结了这四种预防脱发的食物。如果有脱发症状的患者可以试试，因为食疗比药物治疗更安全健康。而且这四种食物营养丰富，能促进头发生长。既然知道了吃什么可以防脱发，朋友们赶紧收藏起来吧。通常，我们应该注意多吃牛排、橙子、杏仁或鲑鱼，它们可能会让你的头发再次变得更厚。