家拳法(家拳三始)

古人从来不保守秘密，一切都明明白白写在拳论里。但拳论中的具体做法很少，这是因为圣贤怕后人误解，执着于细节。后人的遗传错误和执拗有两个典型，一个是“砸拳抖脚”，一个是“蹲猴”。

师兄，一个不经意的手势，就是高级功法。但资深大师知道后人理解不正确，会误入歧途，所以对具体操作都很谨慎，基本不留纸面。

不，没有错。有没有有效入门的方法？是的，但是很少，很少。学习拳击的关键是和师父在一起，朝夕相处。

具体运营商的，有四种非常有效且安全的入门方式。古人不藏秘密，我也不敢藏。就看读者是否真的有心了。

第一个是老李曼·钟铉揭示的尊敬老人的方法:像盲人一样学习走路。

当时看到这一段的时候，几乎是翻跟头。这个秘密已经公开很多年了，我估计，和我一样，真的闭着眼睛走路的人，世界上屈指可数。有句话叫形意拳如犁田。好的，也就是说，当遇到砖头这样的障碍物时，它不会倒下，而是会把障碍物踢过去。盲人走路，遇到障碍也不会摔倒。他必须把障碍物踢开。当你闭着眼睛走路时，你的肌肉会放松。学习怎么玩，这是最有效的手段。

第二个是玉部。

也就是学会像个瘸子一样走路。毛布和玉布是一回事。两个宇步就是一个猫步，但是猫步难学，宇步易。这是我派何大师传下来的。Yubu，就是只用一只脚走路，一走10公里，一定有奇迹。御步应该是中国最古老最高贵的健身启蒙方法。

第三个是我自己总结的。捷克有个长跑冠军叫扎托佩克。有一部电影《马拉松四大高手》讲的是罗马奥运会的马拉松四大高手。但是扎托佩克已经40多岁了，还获得了亚军。扎托佩克的训练方法很奇怪。他穿着厚重的军靴，在崎岖的树林里练习。有兴趣的同学可以找找他的视频。内家拳呼吸的精彩战术“只呼吸不呼吸”，跑步就是呼吸。跑步的秘诀是只抬腿，不踢腿。这是我自己的发现。我每天跑步至少一个半小时，就是在练，只抬腿，不踢腿。

很多事情，说出来，都太诡异了。然而，它会创造奇迹。我只能说这么多。

附:相关说明

漫天的:

你试过“Yubu”。你在哪里找到的？有视频吗？昨晚我绕着百度找了一张图，还是不知道这个“Yubu”是怎么做的——“跛脚走”和“单脚走”——中国最古老最负盛名的健身启蒙方法。我喜欢这个Yubu。

博主回复:

Yubu总是一只脚在前一只脚在后。例如，当你的脚是关闭的，你总是用你的左脚踏出去。Yubu一定要注意保持腰臀直立，在自然的前提下控制起伏。意思是“水蛇腰”，但没有扭曲的形状。一扭腰就没力气了。

漫天的:

上楼梯，很多人一只脚踩上去，另一只脚后跟踩上去。我的走路方式和九老师说的明显不一样。我是瘸腿法，两只脚不一样，胯部侧向倾斜。李先生的走法就像是高姿态，一寸，二练，三步。

博主回复:

没错:前脚像爬楼，后脚像滑冰。

漫天的:

天黑后，我学着像盲人一样在无人的地方行走。因为光线的原因，我走路的时候会害怕，也害怕脚下有什么东西绊了一下，脚会不自觉的往前迈。突然想起下午的马术杂志，马前脚的动态，模仿一下，双腿高抬，脚后跟离地，一步一跑，很快就全身发热，却不觉得气喘吁吁。不知道感觉对不对。祝福年轻一代！

博主回复:

聪明。马有践踏之意。但是，马的落地很轻。马、鹤、鸵鸟都是“重”抬腿，“轻”掉腿。盲人走路，但不说秘密。

漫天的:

有新的体验，向您汇报。盲人走路很慢，这样可以阴阳分离，脚后跟可以阴阳转换。等你找到阴阳，你就知道什么是熊经了。然后慢慢减少动作，放大思路，最后找到呼吸。

老李曼·钟铉曾经说过，桩功在一张床上，用他的脚，并没有真正地移动，但也保持着秘密。

博主回复:

没错。盲人走路时不敢靠力气和重心，不然会摔倒。

漫天的:

好吧，谢谢你。所以要有滑臀的意图。