左旋肉碱的原理(正确理解左旋肉碱减肥原创)

左旋肉碱减肥，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一回事。想用左旋肉碱减肥，不仅要用它燃烧脂肪，还要通过适当的运动控制饮食。

1.左旋肉碱不是减肥药。

2.控制左旋肉碱的补充。

通过锻炼和饮食控制，每天补充250-500毫克的左旋肉碱就足够了。因为左撇子人体每天的消耗量是200-500毫克。并不是补充越多减肥越好。每天可以吃2克。不运动，不控制饮食，一定不能减肥！另外，人体每天也在自行产生左旋肉碱。比如果长期从外界摄入过多(每天超过800 mg)，就会影响左旋肉碱的合成。如果每天摄入左旋肉碱超过1克，有些人会感到恶心呕吐。超过2克，很多人会呕吐。

3.L-肉碱的食物来源

红肉是左旋肉碱的主要食物来源。其他动物性食物包括鱼、家禽和奶制品。印度尼西亚的发酵大豆、小麦和鳄梨都含有这种营养成分。