吃什么让头发长得更快？)

留长发可以让女性朋友更漂亮，而男性朋友留着浓密的黑发，也很帅。那么生活中有哪些食物可以让头发长得更快呢？下面介绍的一些食物对我们来说可以加速头发生长，生活中可以适当多吃一些。让我们去看看我们有什么食物。

1.及时补铁

据科学研究表明，女性脱发约有30%是由缺铁引起的。对于女性朋友来说，及时补铁可以让头发快速生长。那些富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花信息资源、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。如果想头发长得更快，可以多吃这些食物。

2.补充植物蛋白

研究发现，脱发患者头发中氨基酸和胱氨酸的含量大大降低，所以想要头发长得更快，就必须及时补充这些物质。在我们常吃的食物中，这两种物质在大豆、黑芝麻和玉米中含量丰富，所以女性朋友要想头发长得更快，一定要积极多吃这些食物。

3.活性碘补充剂

人体头发的健康与甲状腺密切相关。补碘可以有效增强甲状腺的功能，所以对于头发长得不快的人来说，可能是缺碘引起的。补碘可以让头发更漂亮。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。多吃这些食物可以让头发更漂亮。

4.多吃蔬菜和水果

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过量摄入糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性信息资源滞留体内，产生酸性毒素。所以应该少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质容易引起过多的酸毒素。蔬菜水果属于碱性食物，可以中和酸性毒素，可以适当多吃。

5.补充维生素E

维生素E能有效促进头发生长，抵抗头发老化，所以如果想头发快速生长，可以吃一些富含维生素E的食物，如新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。

通过上面文章的介绍，生活中吃什么食物有利于头发的生长。我们已经知道，多吃豆类、海藻、蔬菜、水果可以让头发长得更快。如果你想有又长又厚的头发，我们不妨多吃点。这会让你的头发长得更快。