早餐食谱(一周减肥早餐食谱)

用食物抚慰孤独的灵魂，让生活变得有趣。大家好，我是厨师颜。今天颜大厨在这里为大家更新美食菜单！

一周减脂早餐食谱，十分钟，营养又美味。

今天和大家分享一周的低脂健康早餐。十分钟就能搞定。味道鲜美，低脂健康。起来聚一聚~

1.油炸松茸、煮鸡蛋和清淡的代用酪乳。

鸡蛋放入锅中，松茸洗净切片，锅中热油放入松茸，炒至软身，撒上盐和黑胡椒，翻炒均匀，即可出锅，煮熟去壳，对半切开，撒上黑胡椒，配以清淡的代用酪乳食用。

2、水煮西兰花、蒸南瓜、淡代替品酪乳

南瓜大多切好洗净，放入锅中蒸熟切成小块，西兰花切成小块洗净，烧开水，滴入几滴食用油和一勺盐，西兰花放入沸水中3分钟，捞起，配以清淡的代用酪乳食用。

3、水煮黑玉米、水煮虾仁、淡代替品酪乳

黑玉米洗净，入锅蒸10分钟，取出。同时在另一个锅里倒入清水，烧开，加入姜片和料酒，放入大虾煮3-5分钟，取出，配以轻代奶酪奶。

4、蒸紫薯、煮鸡蛋、淡代替品酪乳

将紫薯洗净，放入锅中加水蒸熟。同时将鸡蛋放入锅中，煮10分钟。鸡蛋去皮，切成两半。将黑胡椒撒在盘子上，与清淡的替代酪乳一起食用。

5、炸鸡胸肉、水煮生菜、淡代替品酪乳

将鸡胸肉切成薄片，加入少许盐和黑胡椒碎，搅拌均匀腌制一两分钟，热油出锅，放入鸡胸肉炒三分钟左右，撒上黑胡椒碎后出锅，锅中倒入清水，烧开，滴几滴食用油和一勺盐，放入生菜焯10秒，用淡代酪乳捞出。

6、芦笋、荷包蛋、清淡的代用酪乳

将芦笋洗净，切成小块，将清水倒入锅中，烧开，滴几滴食用油，一勺盐，将芦笋放入沸水中3分钟，捞起，用热油将鸡蛋出锅，煎至6成熟，撒上黑胡椒盐，配以淡代酪乳食用。

以上是我一周的低脂营养早餐。不需要太多时间。很好吃，很饱。喜欢就试试吧！

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