我怎样才能戒烟？(现在看还不晚，戒烟妙招！)

大家都知道吸烟有害健康，但是对于吸烟者来说，如何戒烟是个大问题。吸烟会严重影响人的智力，从而降低工作效率和学习效率。有人会说，这么多年了还能戒烟吗？今天，我们将与你分享一些戒烟的方法。现在看还不晚。戒烟妙招！

戒烟的好处

戒烟后仅仅一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现出来。戒烟一年后，冠心病超额风险比继续吸烟者减少一半。

戒烟5-15年后，中风风险降至从不吸烟者水平。

戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。

戒烟15年，患冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险回到从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。

戒烟小贴士

紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿物矿泉水，休息几分钟，户外运动几分钟。

戒烟后的一个主要任务就是在你受到诱惑的时候找到吸烟的替代品:玩一些技能游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话分散你的注意力。

如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽根烟，可以把每天早上喝咖啡改成喝茶。尤其是在戒烟初期，多花点钱在一些好玩的活动上，转移对吸烟的注意力。

不要像往常一样在电视机前度过晚上，你可以去按摩，听CD，上网，或者通过和朋友在电话里讨论股市。尼古丁成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶稀释。为了避免各种饮料和茶的刺激，可以用菊花茶或茉莉花茶代替。

同时可以通过散步、骑自行车等方式进行适当的运动，放松自己，增加能量消耗。当你真的想抽烟的时候，深呼吸。