体内湿气重怎么处理(湿气重怎么调理？)

体内湿气重的人会出现头晕、四肢酸痛、抬不起脚、关节屈伸不利、大便不规则、舌苔厚等症状。每天整个人都感觉不到神清气爽。他总是觉得困，四肢沉重，手脚冰凉，没有食欲，影响工作和生活。你是如何调节体内水分的？

方法/步骤

用艾叶泡脚或泡澡:平时可以用中药发汗祛湿。艾叶是很好的祛湿中药。每周用艾叶等煮成热水后可以用来洗澡。温度适合皮肤的时候，不能和冷水混用。或者坚持每天晚上用艾叶泡脚，也可以祛除体内湿气。艾蒿药店卖的或者端午节晒干保存。

2用姜汁发汗:有时候，如果淋了雨或者感冒了，可以用热姜汁驱散湿气，预防感冒。姜汁可以有效地将水蒸气排出体外。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说:“萝卜冬夏吃姜，无医生处方”，做菜也少不了姜，粥里也可以放点姜。

3.祛湿气的中草药:祛湿气的中草药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、川芪Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。有的冬泳爱好者每天用芡实、薏米、茯苓、百合、赤小豆煮粥喝。这些中药对清除体内停滞的湿气非常有效，同时还能健脾养胃。

4运动出汗:运动出汗是排除湿气的好方法。湿气重的人夏天不能过多开空风扇。有句话叫“夏天治冬病”。夏季其实就是让体内的汗液出来，不然体内湿气太重，湿气出不去，到了冬天肯定又会生病。坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。运动可以缓解压力，拉伸身体的每一个关节，加速体内水分的排出。

5均衡饮食:平时少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰镇饮料或凉性果蔬，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天炒菜的时候，加入葱和姜，减少蔬菜的寒性和凉性。多吃辣椒、羊肉、狗肉、荔枝、橘子、生姜、红糖等热性食物。

生活环境:春夏交替季节雨水多，湿度大。最好减少接触潮湿的环境，尤其是对湿度敏感的人，更不能直接睡在地板上。空空气中的水分会直接下降，地板上的湿气重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天少出门，不要穿湿衣服，盖湿被子。洗完澡后，充分擦干身体，擦干头发，避免淋雨。

7保持室内干燥:阴雨天气，要关好窗户，把湿气挡在外面。注意防止外界湿气进入体内产生湿气。除了自身的习惯，体内的湿度很大一部分与环境有关。外湿诱发内湿，避免生活在潮湿寒冷的环境中。天气转好，湿度降低时，要及时开窗通风，让空空气流通，带走室内的湿气，使室内空空气干燥凉爽。

8.有氧运动:现在大多数人想的多，消耗体力少。他们长时间在空房间里很少出汗。多做跑步、散步、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动。帮助微循环。也可以用来拔罐去湿气。

现在清明节我们在北方几天，下了几场小雨。可以说天气比较潮湿。大家早晚都要关好窗户，同时注意保暖，不要睡在太潮湿的床上。同时在饮食上多吃辛辣食物，多运动。只有这样，体内的湿气才能排出。