记忆训练(记忆也取决于后天训练)

在《生活的乐趣》中，张若昀饰演的范贤可以默写整部《红楼梦》并背诵100多首唐宋诗词。在《精英律师》中，抒情饰演的戴，能背诵司法考试涉及的所有法律法规；

在《匹诺曹》中，李钟硕饰演的崔大补，过目不忘，无论是书本知识还是产品食材；即使是在真人秀节目《激动人心的报价》中，李浩源也不仅能背诵法律法规，还能灵活运用相关规定。

他们的记忆力真的很让人羡慕，但是看自己的时候，却经常会忘记事情，无论是在职场还是生活中。

你为什么不记得了？

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪，不仅影响思维，还会影响我们的记忆力，导致记忆力下降。

2.信息干扰导致记忆障碍

我们每时每刻都在接受信息，很多信息有时候很近，大脑有时候在存储上有偏差，特别是突然发生的事情。

比如你准备下午17:30发一篇文章，你想下午17:45给客户打电话，结果17:20同事找你商量事情，转移了你的注意力，你很容易错过17:30的事情。

3.提取本地内存信息失败。

当我们回忆一件事的时候，我们通常是从局部回忆整体。比如你突然发现找不到自己的银行卡，你会先回忆最后一次看到自己的银行卡是什么时候，然后回忆当天在发生的事情。

在记东西的时候，如果不刻意记住接收到的信息的突出部分，当我们回忆起来的时候，就会觉得很难，需要重新接收所有的信息。

4.睡眠不足

充足的睡眠是对人的身体和精神的保护。睡眠不足或睡眠质量差，会导致记忆力下降，注意力下降。

5.年龄的增长

这是必然的。随着年龄的增长，人的身体机能会下降，记忆力也会下降。同样，学车，年轻人很容易过一级，中年人很难记住一级的知识点。

6.过度使用大脑

用脑过度，如长期加班、长时间学习，会导致疲劳加重，对外界事物的敏感度降低，反应能力下降，从而影响记忆力。

7.过度依赖

过度依赖电子产品、笔记等。会影响我们发展自身记忆的能力。比如我们以前记得十几个人的电话号码，十几个人的生日，现在连自己都很难记住，因为手机和电脑可以帮助我们记住。

8.心理压力

适当的心理压力可以增强我们的记忆力。比如你正在通过一个关卡，需要在有限的时间内记住一些信息，你的记忆力会更好。

相反，过度的心理压力会影响我们的记忆力。比如你在台上演讲，本来可以很好的照着稿子念，但是突然觉得自己不紧张了，于是又紧张了，突然忘记了后面很大一部分内容。

9.坏习惯

比如过度吸烟、饮酒等。，由于酒精和吸烟对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性失忆。一个很好的例子是，你可能不记得宿醉前一天发生了什么。

如何提高记忆力？

1、经常笑。

笑能让大脑保持活力，让思维更敏捷，提高记忆力。比如定期和家人聊聊天，聚聚，做点自己喜欢的事，去减压馆玩玩。

2.听不同类型的歌。

当你有空的时候，你可以听不同类型的歌，尤其是听不熟悉的歌，可以锻炼你的大脑，用进用出。如果一直听熟悉的歌，我们的大脑会减少思考。

3.学习新技能

学习新技能有利于大脑健康，比如适当玩新游戏，学习下棋、游泳、演奏乐器、尝试逃出密室等等。

4.多和别人交流。

与朋友和优秀的人交流，分享自己的观点，加强联系，增进互信，不仅会让你感到快乐，还能开阔你的思维。

5.保证睡眠

保证充足的睡眠有利于大脑的休息和大脑“垃圾”的排出。最好休息8小时以上。如果实在没时间，休息5个小时以上。休息时间是1.5的倍数，第二天你会更有精神。

6.善于思考

所有的功能都是“用、用、弃”。在生活和工作中要多思考，准备备选方案，不要总靠“经验”来处理问题，让大脑发挥空得到锻炼。

7.多考虑细节。

当大脑储存信息时，它首先记住细节。我们对细节记忆深刻，能大致记住整个情况。

而且遗忘的速度是先快后慢。对于刚学过的知识，通过做练习、测试、听写等方式及时复习，是加强记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

8.用你的左手

我们常说“善于用左手的人更聪明”，因为他们的左右脑都得到了开发，而我们平时用右手的次数更多，所以可以在有空的时候用左手下半部来开发右脑。

9.吃早餐

研究表明，吃早餐的人和不吃早餐的人比较记忆单词的能力，吃早餐的人分数明显高于不吃早餐的人。

10.多咀嚼

研究表明，咀嚼时大脑运动区的血流量增加，这意味着大脑更加活跃。我前半生有个片段是吴老师经常吃坚果，说咀嚼有利于大脑思考。

总之，我们可以尝试以上方法来提高记忆力。对于实在记不住的内容，可以提取关键词帮助记忆，也可以使用手机备忘录等功能防止遗忘。