私人营养师！(私人营养师怎么帮你减肥？)

营养师的角色

我们每天吃的食物影响着我们的行为，情绪等等。私人营养师可以帮助你了解各种容量的营养素的适当比例，食物对身体的影响，让你更好地享受美味，甚至在有限的预算下，如何用健康的安全饮食。

营养标签让你决定食物的选择以及如何达到健康的体重。如何改善认知功能，纠正过去不健康的饮食模式带来的营养问题，特别是一些特殊生理阶段的人群和患者可以从中受益。

简而言之，营养师会帮助你找出哪些行为是有害的，并教你如何做出健康的饮食选择！

减肥原理

解决减肥的核心是少吃多运动。如何吃得更少，如何吃得更健康，如何进行适合自己的运动，如何有效地获得健康，这些都是需要考虑的问题。

营养评估

在一般的营养咨询中，首先要了解自己的饮食，现在在吃什么，以及之前的减肥经历。

如果你的体重反弹了，当时的具体原因是什么，在什么情况下你的体重有波动，等等。

为了达到健康的体重，不适合采用一些特别激进的减肥方法，而应该在日常生活中做一些小的调整，最终达到健康的生活方式。

比如，在交流生活方式的时候，我们可能会讨论你如何保持运动，如何更好地应对生活中的压力，如何保持正常的工作和社交，这些都是营养学家要考虑的事情。

代餐

有人说，我买个代餐就可以减肥了吗？通过代餐减肥是可以的。我在之前的一些文章里已经很详细的分析了它的优缺点，但是你要考虑的是代餐。毕竟他的血糖吸收速度比较快。不能一辈子只吃代餐，反弹还是有可能的。

运动

锻炼也是健康生活中非常重要的一部分。运动有很多好处，比如锻炼心肺功能，保持肌肉力量，通过让自己更有活力。真正的运动指导可能需要了解你过去的情况，比如你的身体状况，你可能会有一些运动测试。根据自己的需求制定个性化的运动处方，包括有氧和抗阻训练的结合，包括用什么样的健身器材，在什么环境下运动。

智力

认知疗法是对患有进食障碍的成年人的一种常见治疗方法。其理论基础是，一个人的思想、情绪和行为是相互联系的，可以通过一系列的行为改变恢复健康。

通常情况下，手术过程仍然需要住院或门诊专业人员的帮助。比如像约翰霍普金斯医学中心，他们有一系列关于肥胖的行为治疗方法，可以帮助你了解肥胖或者超重的原因，了解周围的环境，进而改变自己的行为。具体的行为治疗往往会涉及一些行为干预、正念训练等等，一般需要3到6个月。