单排轮滑技巧(单排轮滑初学者教程)

轮滑是很多人喜欢的运动，很多初学者都想学轮滑。总的来说，单排轮滑相对容易，适合初学者学习。那么，如何练习轮滑呢？单排轮滑练习有哪些注意事项？一般来说，练习轮滑要先准备好各种防护设备，因为刚开始摔倒是常有的事。另外，练习轮滑要从基础做起，不要试图一步登天。我们一起来看看轮滑新手教程吧！

一、单排轮滑新手教程

轮滑怎么练？通常，我们应该从基本的行动开始:

1.基本姿势

首先你必须掌握滑行前的基本姿势:双脚打开，与肩同宽，膝盖微曲。举起双手放在身前，实现身体平衡。重心要放在你身体的前方。如果地势平坦，双脚平行站立；如果地面倾斜，双脚站成V字形，保持身体稳定。

2.v形行走

基本掌握站姿后，滑行前有意识地向前迈一步。从V字形的基本姿势开始，脚尖一步一步慢慢跨过去。同时，向前伸出双手以达到平衡，在不破坏V型平衡姿势的情况下向下滑动。一步一步向前滑动，重心放在一只脚上，屈膝。

3.落地法

掉下来的方向基本都是向前的。首先，双膝着地，然后双手着地。但是，当你停止滑行时，如果你的手突然张开，身体朝前，你就不能立即停下来。正确的做法是双手触地后，触地的膝盖与身体一起向前伸展成一条直线。如果你的手先着地，你自身的重量就会压在你的肩膀上，这样很容易伤到你。平时可以穿上质量好的护套，练习正确的膝、手、肘先后着地的方法。

4.基本站立法

倒地后，站起来。首先，膝盖处于护膝状态。可以左右双膝站立，双手按在已竖起的膝盖上，上身向前伸展，双手按在膝盖上即可站立。如果动作过大，很容易向后摔倒。站起来不要太猛，慢慢走。

5.基本滑行方法

练习滑行的时候，可以从最初的走步开始。延长行走时间，做一些慢动作。从基本姿势开始，保持上半身平衡后，双脚交替踢腿，像一样向前迈一小步。为了达到身体平衡，双手向前，微微弯曲。首先，迈出一小步。一只脚向后摆动，另一只脚随身体滑动。熟练之后，放大步骤。单脚保持身体稳定，停留时间长。掌握了所有要领，滑行速度自然就上去了。

6.基本停止方法

为了避免碰撞事故，掌握停车的方法非常重要。脚跟停止法是最基本的停止法。直排轮滑鞋，一个鞋跟部位连着一个橡胶刹车，只要接触地面就能停下来。首先，开始后，双脚平行向前移动。然后，将带刹车的旱冰鞋稍微向前伸出，脚尖慢慢向上，脚后跟的刹车可以着地。这时重物慢慢压在刹车上，刹车就会起作用。保持这个姿势直到你停下来。