冬天吃什么水果(冬天吃什么水果最好)

冬天因为天气干燥，活动少，吃水果很有讲究。健康专家建议，冬天吃水果要“滋润”，最好是蒸或煮着吃。那么，冬天应该吃什么水果呢？以下是健康饮食专家会告诉你的。

四季健康水果可分为寒、温、甜三类。寒性水果有橘子、橙子、菱角、香蕉、柿子、百合、西瓜等。温性水果有橘子、枣、栗子、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甜味水果有椰子、李子、枇杷、山楂、苹果等。

冬天吃什么水果？甘蔗和梨应该是主要产品。

1.梨树

具有促进梨生长、止咳、润肺养胃的功效。冬季生活常识告诉我们，冬季吃甘蔗、梨有利于身体健康，同时对肺热咳嗽、小儿风热、咽干痛、大便干结有一定疗效。此外，经常食用梨还可以降血压、清热安神、助消化、护肝益肝等。另外，在寒冷的冬天，多吃冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康号提醒大家，梨的食用价值很高，但脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的患者不易食用。

2.甘蔗

甘蔗具有清热滋补的功效，对常见的大便干燥、小便不利、低血糖、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热多饮等疾病也有一定疗效。和甘蔗、梨一样，都是寒性水果，脾胃虚寒、胃痛的患者不宜食用。

3.柑橘

橘子有生津止渴、健脾暖胃的功效。经常食用可以预防胆囊疾病，对增强毛细血管韧性、降低血液胆固醇、促进药物吸收有很好的作用。橘子也是寒性水果，不宜吃前吃或空肚。另外，吃橘子前1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。吃完橘子后尽快刷牙漱口，以免影响牙齿健康。橘子皮怎么剥？我们有一个剥橘子皮的聪明方法。让我们看一看。

4.柑橘

橙子可以预防心脑血管疾病。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常吃橙子对预防老年人中风也有一定疗效。橙子属于温性食物，过量食用可能会引起“上火”症状，如咽喉炎、牙周炎、舌炎等。此外，过量食用橙子还会导致高胆固醇血症，导致手脚皮肤发黄，并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家建议，橙子不适合与萝卜、牛奶同时食用。

5.香蕉

香蕉具有清热解毒、助消化、滋补等多种功能。香蕉营养价值很高，不能有效地维持皮肤和头发的健康，还能预防中风和高血压。香蕉还有安神助眠、润肠通便、降脂减肥、润肺止咳的作用。香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，从而引起体内钾、钠、钙、镁等元素的失衡，对健康非常有害。

6.苹果

苹果具有润肺健脾、养生止渴、养心益气的功效。经常吃苹果有什么好处？能有效促进胃肠功能的蠕动，对调节肠胃、帮助消化、保持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石有一定疗效。吃饭前不要吃苹果，以免影响正常进食和消化。过量食用苹果不利于肾脏和心脏的健康作用。

7.山楂

山楂具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等多种功能和作用。经常吃山楂还能增强心肌的收缩力，增加心输出量，扩张冠状动脉血管等。生活号建议空山楂不宜多吃于腹部，因为山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿，吃完后要及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。

8.柿子

具有清火、养肺养胃、降血压、止血、预防心脑血管疾病、清热、润肠、润肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都是寒性食物，不宜同时食用。另外，最好饭后吃柿子，因为空腹部吃柿子容易结石，避免吃柿子皮。

9.石榴

石榴有生津、降压、止泻、驱虫、健脾益胃等作用。石榴的抗氧化剂含量很高。经常食用可以延缓衰老，预防心脏病和癌症，降低血脂。此外，石榴富含雌激素，非常适合更年期和骨质疏松的女性食用。健康专家建议，便秘、尿道炎、糖尿病、实热郁结患者不宜食用。