如何提高自身免疫力(如何提高免疫力？这些方法让你的身体好一倍！)

在我们的生活中，有的人特别容易生病，有的人平时不容易生病。发生了什么事?其实这跟我们身体的免疫力有关系。免疫力低的人容易被疾病侵袭。那么什么是免疫力呢？免疫力是身体自身的防御机制。饮食不均衡，睡眠不足，压力过大，运动不足...容易让人免疫力低下，生病。怎样才能提高免疫力？

和大家分享7种提高人体免疫力的方法:

1.参加体育运动

每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。

2.维生素补充剂

每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来入侵武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。

3.改善内部生态环境。

肠道内的双歧杆菌等有益菌和网络化的乳酸信息资源，具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞的分裂和繁殖，同时能调动非特异性免疫系统“吃掉”各种致病外来微生物，产生各种抗体，提高人体免疫力。

4.足部按摩

热水洗脚后揉脚底，效果更好。具体方法:盘腿而坐，左手捏住左脚趾，右脚放在右手手掌上摩擦，连续来回摩擦100次。换脚连续搓100次，早晚各一次。

5.借助睡眠

良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加，巨噬细胞的激活，增强肝脏的解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。

6.保持乐观。

乐观可以使人体保持最佳状态。相反，巨大的心理压力会导致能抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易受到感冒或其他病毒的侵袭。

7.限制饮酒

酒精对人体的每个部分都有负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，你也应该限制每天一杯。过量饮酒会对心脏和其他器官造成很大伤害。

通过以上方法，可以提高自身免疫力。所以一定要注意体育锻炼，保持积极乐观的心态。而日常生活中的一些不良习惯也要及时纠正，让我们的免疫系统正常工作，提高自身免疫力，身体才能健康，生活才能更幸福。