男士瘦身妙招(男士专属瘦身妙招)

女性非常关心自己的减肥问题。事实上，有些男人在不知不觉中有啤酒肚和大量脂肪。那么，有些男性也需要减肥，那么哪些方法对男性减肥更有效呢？今天就来介绍一下男士独有的减肥妙招，希望男士也能有一个强健的体魄。

1.不要安逸，要更“费力”

其实减肥就是改变自己的运动和饮食习惯。回过头来看，你会记得，当你比现在更苗条的时候，你必须更加重视运动。现在有了，你好像大部分时间都在办公桌或电脑桌前，没有更多的机会或时间去运动。

但是不管做什么工作，你还是有办法燃烧卡路里的。骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗身体热量最有效的方式。做什么运动并不重要，只要能让你心跳加速至少20分钟。

其实今天还是到处都有锻炼的机会:把车收起来，你可以享受散步；走进大楼，不坐电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文件，而不是通过电子邮件发送；休息一下，毫不犹豫地去散步而不是喝咖啡和可乐，因为散步比任何一种饮料都更能让你头脑清醒。

2.少吃“油水”高的食物

如果你警告所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人会觉得这是废话。但实际上，节食只是一种改变饮食的短期行为，正是因为它是短期的，而一旦你开始节食，就意味着你将在不久的将来结束节食。这样做只会让你比以前更胖。

《怀念那一年》吃的很多，但是从来不胖。很多人将其归结为“油水”不足。现在专家指出，每天从脂肪中摄入的热量应低于30%，有利于减肥。

其实你不用费心去计算这些数字，只要记得少吃富含“油水”的食物就行了。

另外，吃饭也不要太着急。男人总是吃的好像不吃就有人抢一样。这样，在你的大脑还没反应过来之前，你就饱了，但是在你的大脑给出吃饱的指令之前，你就一直吃。

看来男性如果需要减肥，也需要注意一些技巧。在饮食上，他们要注意少吃油水多的食物，不要吃得太快。同时，他们应该适当地做一些运动。其实就是人们通常说的:管住嘴，迈开腿。只有减少热量摄入，同时进行一些运动消耗热量，才能达到更好的减肥效果。