儿童中餐食谱(小学生一周食谱)

小学生早餐要吃好，一周七天不一样，营养又好吃，孩子爱吃更健康！又到了分享一周早餐的时候了。三月，春意浓浓，天气温暖，做早餐的心情似乎也不一样了。

春天食材丰富，新鲜可口，这周的早餐更加丰富多彩。因为经常做饭，现在每天做早餐都很熟悉了。这些食物有的是自制的，有的是采购的半成品或成品，要适当搭配，让早餐更美味。来看看我准备了什么好吃的吧！

1.早餐:自制草莓酱酸奶、大白菜炒鸡蛋、双色卷、发糕；

乳制品是孩子生长发育不可或缺的营养来源，所以我家的牛奶是常备之物，有时候会用纯牛奶做无糖酸奶，再掺上自制的草莓酱，也就是草莓酸奶，特别好吃，深受孩子们的喜爱。

双色卷也是用牛奶揉的。一张面皮里面是紫色的红薯糊。两种颜色交错卷在一起蒸成一卷。好吃又好看，略带甜味，也是家人喜欢的家常菜主食。

发糕是甜的。买回来的半成品一般都是冷冻在冰箱里的。偶尔主食不够或者想偷懒的时候，就派上用场了。可以通过锅蒸，简单方便。

蔬菜是早餐不可缺少的。大白菜洗净切小块，三个鸡蛋搅拌均匀，炒锅大火加热，放食用油，将蛋液倒入炒锅炒成蛋块，再放入大白菜翻炒，加盐调味，色泽鲜嫩，味道鲜美。这是一顿极好的早餐，也是一道更快的菜肴。

早餐:纯牛奶，豌豆炒虾仁，鸡蛋炒馒头片，绿球；

包子是自己蒸的。通常都是直接趁热吃。偶尔，它们可以被简单地改变处理。将馒头切片，蛋液中加盐，搅拌均匀，将馒头片放入蛋液中，裹上一层，锅内放入食用油，将裹上蛋液的馒头片放入锅中，炸至表面变黄，然后出锅装盘。煎蛋馒头片嫩滑可口，松软可口，制作简单。它是一种很好的早餐主食。

做蛋炒馒头片的时候，一般会剩一点蛋液，可以直接倒入锅里炸。刚又炒了一盘豌豆虾仁，放点鸡蛋也不错。将豌豆去豆，虾仁解冻，放入炒锅中加热，加入食用油，将虾仁和豌豆放入炒锅中翻炒，然后加入炒好的鸡蛋片，加盐调味。

纯牛奶加热，一人一杯就好。这种牛奶味道醇厚，营养丰富，有益健康。孩子需要多喝牛奶补充营养，长高。成年人也需要。即使不能长高，也能增强体质。

青年组是买的。有三种口味，红豆沙，蛋黄肉末，芒果。孩子吃早餐零食也有好处。此外，随着核桃和奶酪棒，坚果和乳制品添加，以帮助儿童健康成长。

早餐:小米红枣粥、蛋糕、沙拉、猪肉胡萝卜蒸饺；

早餐，饺子也是一个非常简单的做法。提前一晚准备好的肉末，用绞肉机绞碎，放入，酱油、蚝油、盐、糖、五香粉、姜粉等调料混合均匀，胡萝卜碎拌成肉末。提前一个晚上揉一小块面团，放入冰箱冷冻室醒神。第二天，拿出来暖暖身子。分成面糊，卷成饺子皮，包20个蒸饺作为早餐主食。虽然可以煮，但是蒸的时候味道更好。

做饺子需要一些时间，所以在做饺子之前，我们用砂锅熬粥，放小米和玉米渣，还有切碎的山药和红枣。早餐一碗很好，老人小孩都适合。

蒸馒头烧一锅开水，分别煮好莲藕、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳，拌上沙拉汁均匀，一盘美味的千层面就做好了。有了买来的蛋糕，桌子上有了孩子爱吃的食物，孩子吃的兴趣自然就高了。

4.早餐:纯牛奶、百吉饼三明治、加糖番茄、绿球；

百吉饼三明治是auto faster的一种早餐，方法多样，食材丰富。只要提前准备好百吉饼面包，做早餐就简单多了。我的百吉饼是全麦的，无油低糖，比较适合做减脂主食。一次多烤，放冰箱冷冻，随时拿出来再加工。

将百吉饼加热后，从中间切开，然后加入生菜叶子、奶酪片、煎蛋或鸡肉等配料。可以点番茄片，沙拉酱之类的。总之你可以放任何你喜欢的东西进去。简单快捷。一个百吉饼三明治加一杯牛奶，是营养全面的经典早餐。

用糖混合西红柿、绿球、核桃等食物，早餐丰富、健康、美味，而且制作简单。

5:早餐:纯牛奶、红枣和米香豆浆、华夫饼、水煮艾草梗、荷包蛋；

华夫饼很容易做，孩子们喜欢吃。用2个鸡蛋和100克纯牛奶搅拌均匀，然后加入120克低筋面粉和10克糖，搅拌成细腻的面糊备用。把早餐机换成华夫饼模，通电加热，刷一层食用油，舀一勺面糊进去，打开早餐机，打开3分钟左右，取出，继续刷面糊，做下一个。你可以在十分钟内做一盘华夫饼。它尝起来很软。配上自制的草莓酱，香甜可口。像蛋糕一样，是我家常菜早餐主食之一。

孩子要喝纯牛奶，大人可以选择喝豆浆。将无核的红枣、大米、大豆一起放入豆浆机中，制成红枣米香豆浆，吃起来清香微甜，非常好吃。

大人也可以选择水煮蔬菜和荷包蛋，用最简单的烹饪方法做早餐，快捷方便又好吃。

6:早餐:黑芝麻黄米团子，菠菜粉丝拌鸡蛋，老式面包；

我的大部分面包都是自己做的。这次做的老式面包吃起来很软。因为是在空气烤箱里烤的，所以表面看起来比较干燥。自制面包的一个好处是可以根据自己的口味调整配方。比如这款低糖无油，配全麦面粉，好吃又健康，非常适合做家常菜早餐主食。

烧一锅开水，煮一袋大大的黄色粽子，黑芝麻馅的，甜糯糯的，我和两个孩子都很喜欢。大黄米团子也是买来的，冷冻后就可以煮了，简单方便。

另外，烧开一锅开水，将粉条和菠菜分别焯一下，沥干后切成小块，将两个鸡蛋均匀摊成鸡蛋饼，切丝，加入沙拉汁和少量盐拌匀，很容易做到，吃起来很舒服。

7.早餐:小米红枣粥，黑全麦肉包，紫菜厚蛋烤，水煮豌豆；

有时候早上可能起不来，所以电饭煲的预约功能一定要用。将小米、玉米渣、糯米、红枣一起洗净，放入电饭煲中，加入清水，开启粥预约功能，第二天早上就可以喝到清香可口的小米粥了。

馒头也是经常吃的主食之一。猪肉、鸡肉、韭菜、芹菜混合做馅，普通面粉和黑色全麦面粉混合做包子，蒸出来的黑色全麦肉包子好吃又健康。这种早餐主食老少皆宜。

此外，我们还做了孩子们喜欢吃的厚厚的烤鸡蛋。我们用4个鸡蛋，加40g清水和少许盐搅拌均匀，平底煎锅加热刷油，倒一勺蛋液，转锅摊出一层薄薄的蛋皮，从一边卷起来折成蛋卷，推到一边，继续刷油，倒一勺蛋液，摊成一层蛋皮，撒上一些海苔，再把前面的蛋卷卷卷回去。切成小块，放在盘子里，挤点番茄酱。另外，水煮豌豆放一边更好看。

一周七天，每天早餐都不一样，营养健康美味，深受家里大人小孩的喜爱。尤其对孩子来说，春天是身体生长发育的好时节，也是孩子长高的好季节。给孩子多吃营养健康的食物，可以帮助孩子补充营养，长高。

生活简单而美好，值得我们关注。我们不必起得太早来做一顿丰盛的早餐。欢迎大家来吃自己做的早餐，大家一起交流学习吧！