除湿食物(什么食物可以去湿气)

很多女性因为洗衣服、穿裤子都是光着脚踝，时间久了就会淋湿。湿气在女性来月经的时候会引起胃痛，在寒冷的冬天也会给你的腿部和腰部补充一定的湿气。那么我们吃什么可以去除湿气呢？

中医教你如何判断体内有湿气。

1.起床时:看感觉。

如果你每天早上起来都觉得特别累，头发晕晕的，起不来，或者喜欢穿湿衣服，不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你身体湿了。

2.上厕所时:看大便。

早上方便后，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水冲不掉。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。三五张纸反复擦，也擦不干净。(这也是会诊单上问大便的原因)也说明身体是湿的。大便的颜色和形状也可以帮助确定身体是否潮湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。当身体潮湿时，大便的颜色是蓝色的，软而不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会残留在体内，导致很多疾病。

3.洗的时候:看舌苔。

我们一般上完厕所就开始洗漱。在刷牙之前，我们不妨花几秒钟在镜像看看我们的舌头。“舌为心之苗，脾外之境。”舌头可以敏感地反映我们的身体状况。

健康的舌淡红润泽，舌表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体被热到了一定程度，伤了阴。

八种食物可以去除体内的湿气。

1.白扁豆

第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温，味甘，营养丰富:每百克除碳水化合物外，还含有蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养成分。

具有和胃除湿、健脾利湿、止泻止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、白带赤下等症。

白扁豆有极其理想的健脾除湿效果，但不容易熟。可以用高压锅压着吃，提前泡了更容易软烂。

2.薏苡仁

薏苡仁是常用的利尿祛湿药，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋止痛、清热排脓的功效。

好工作的眼泪有药的味道，没有霉味，没有长毛。薏米可以和红豆一起煮，就是简单的薏米和红豆，不用加米，喝水，吃豆子，长期坚持就会有效果。

再者，可以把薏米洗干净晾干，放锅里炒，放铁锅里炒，就像炒芝麻一样，就ok了。薏米单独吃或者在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比粥好喝。

3.赤小豆

红豆可以补血除湿。从中医的角度来说，红豆性平，味酸甜，有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水喝，或者加黑豆绿豆煮水喝，可以很好的排出体内湿气。

红豆也可以用来做豆沙、粥、甜品，但是注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，一般容易和红豆混淆。

4.玉米的柱头叶

挑干净的玉米须和玉米叶一起烧水。煮一会儿，喝点水。

但最好不要在睡前喝，因为睡觉容易使湿气的有益作用在体内持续，使湿气加重，而不是祛除。

秋天种玉米，可以多弄点须叶，晾一年，这样在没有玉米的季节就收不到了。

5.山药

山药没有直接的除湿作用，但是可以健脾，间接让体内的湿气排出。

山药可以炒，可以炖，可以当零食，可以蒸，可以蘸白糖。山药最好选铁棍，药食两用。健脾效果更好，还能补气，比普通国产山药好。

6.辣椒

辣椒营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。

此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管变粗，血液流向体表，因此全身感到温暖。

如果身体比较湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能祛湿，一举两得。

最好吃不是很辣的那种，不然一生气就麻烦了。只要青椒或者普通的红辣椒。不要吃辣椒酱，辣椒酱一般不只是加辣椒，还会加其他东西让它变辣。

7.大头菜

芥菜又名芜菁、芥菜、芥菜结，是芥菜一个变种，即根芥菜。质地紧密，水分少，纤维多，芥末味浓，微苦。

芥菜类蔬菜具有清热解毒、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌毒素毒性、促进伤口愈合的作用。

中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进水电解质平衡，有开胃、泻气、祛湿、解毒的作用。

适用于治疗消化不良、消渴解渴、热毒风肿等病症。芜菁有很好的味道，可以用来代替谷物，烹饪或腌制。

8.马齿苋

马齿苋是一年生肉质草本植物。因其营养丰富、疗效显著、益食益寿，又被称为“长寿菜”。

认为马齿苋具有清热解毒、燥湿凉血、止痢消肿的作用。

治疗湿热痢疾、疮肿、湿疹皮炎、毒蛇咬伤、崩漏、产后出血、白带过多、痔疮出血、痤疮、百日咳等。对预防肠道传染病特别有效，秋季要多吃马齿苋进行保健。

看完这篇文章，我们就知道吃什么去湿气了。除了吃，在日常生活中一定要注意保暖，尤其是到了我们的大姨妈和冬天，绝对不能为了风度而避温。我希望我们的身体能够健康。