嗜睡是什么意思(什么是嗜睡？)

现实生活中，你会发现很多人白天提不起精神，晚上却经常失眠。为此，一些农民工经常白天犯困。开车的朋友如果遇到瞌睡，也会给自己带来很多潜在的危险。事实上，这种错误的生活方式对工作和生活有着严重的影响。那么，什么是嗜睡呢？我来告诉你你总是犯困的五个原因！

1.什么是嗜睡？

春天困，秋天困，夏天乏，每个困的人都能找到让人发笑的理由。我有心事，最近压力太大。想必你也说过这句话。然后，看着别人朝气蓬勃，你却老古板，不烦吗？让我们来看看嗜睡是怎么回事。

1.睡眠时间短，睡眠质量差。很多年轻人都是夜猫子，玩手机，玩电脑，或者在外面玩到深夜。他们第二天早上必须早起。经过统计，他们的睡眠时间不到7小时，有的甚至不到5小时。他们缺乏睡眠。但白天使用时，容易犯困。另外，有些人睡眠质量很差。他们睡觉时经常做梦打呼噜，以至于第二天醒来后仍然会觉得很累。时间长了，自然会犯困，还会出现头晕的症状。如果不注意调节，也会引起神经衰弱。

2.缺乏营养如果你的作息很正常，但是还是很困，那么你就要考虑是不是缺乏营养了，因为缺乏营养会让我们的身体不自觉的疲劳，从而导致困倦。

3、嗜睡症这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，而且不分时间、地点、场合，随时都有可能犯困，所以这种嗜睡症不用太担心，一般不会引起其他疾病。

4.抑郁的生活压力大，往往会让人思考，而长期抑郁则会导致抑郁。这个时候人就会失去对生活的追求，不知道该怎么办。他们犯困的概率往往比正常人高三倍。

5.其他老人年纪大了也会犯困，这跟年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友比其他人更容易犯困。

2.嗜睡怎么办1。晚上要保证睡眠时间，中午午休，白天嗜睡的患者晚上一定要熬夜。首先要保证睡眠时间，最好在11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯。另外，每天中午也可以午睡，哪怕是闭眼休息。

2.注意不要挑食。每种食物都吃一点，以避免营养不良。可以多吃一些抗昏昏欲睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3.早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上都精力充沛，防止困倦和困倦。

4.喝绿茶提神是个好方法。喜欢喝茶的人可以选择绿茶。当然，他们也可以和一些蛋糕一起吃。绿茶的提神效果不错。

5、走来走去，摸摸凉水，一直坐着不动。当然，很容易犯困。想睡觉就起来走走，上厕所洗脸。冷水会让你瞬间清醒！

看了这些内容，大家都明白什么是困倦了，也帮大家分析一下困倦和困倦的五个原因。看来以后还是要从自己的生活习惯去找原因了。为了健康，建议大家养成良好的作息习惯，学会放下工作生活的各种压力，并且注意饮食，多运动，自然精力充沛。