什么是鬼压床(什么是鬼压床的科学解释)

前两天，一个朋友神秘地告诉我，她租的房子不干净，已经“被鬼缠身卧床不起”好几天了，准备搬家。

嘿，搬家需要时间和精力。何必呢？

让无神论者肖普杰用科学破除“鬼压床”的旧迷信。

这种睡眠障碍多发生在刚入睡或刚睡醒的时候，从主动睡眠中醒来时。有一过性全身不能活动或说话，但本质是睡眠时肌肉肌张力障碍发作。

在睡眠周期的快速动眼期时期，人非常容易做梦，身体的各种感觉进一步减少，交感神经活动进一步减少。除了呼吸肌和眼周肌肉，其他骨骼肌都处于静止状态，张力极低。

如果这个时候突然醒来，可以听到声音，看到影像，但是因为四肢的肌肉还处于低紧张状态，就会出现鬼压床，不能动弹。

青春期和青春期生活压力大，作息不规律，更容易发生。

此外，熬夜、失眠、焦虑、抑郁等因素都有可能造成“鬼床”，超过50%的人都发生过这种情况。

对于大多数人来说，睡眠麻痹往往伴随着可怕的梦境和虚像，如何恢复手脚活动能力是重中之重。

小蒲姐姐给大家总结了三个步骤:

1转动眼球。

快速转动眼球，做圆周运动，做上下左右运动。

2锻炼面部肌肉

眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉，移动下巴和舌头。3移动四肢

在可以运动的情况下，逐渐活动脖子、肩膀、手、手指、腿、脚踝、脚趾，然后坐起来，锻炼全身肌肉。

有些疾病还可能导致类似“鬼床”的症状，比如睡眠癫痫。

这种症状经常出现，需要及时去医院，让医生根据病史和检查做出诊断。

医生会逐步检查是否存在心脏信息网络疾病、睡眠呼吸暂停、癫痫发作等各种问题。通过心电图、心脏超声、睡眠监测、动态脑电图和视频脑电图。

有规律的睡眠，改善生活方式，放松心情，都可以减少“鬼床”的发生。

规律的作息

坚持每天在同一时间睡觉和起床。

避免碎片睡眠。

尽量避免白天打瞌睡，影响晚上睡眠。可以把多次间歇打瞌睡的时间集中到中午午睡。

减少饮酒。

酒精是中枢神经系统的抑制剂。人喝“上头”会有头晕的感觉，但这只是暂时的错觉。

随着酒精的逐渐代谢，大脑的抑制作用减弱，使人容易在睡眠中惊醒，但严重影响睡眠。

少喝咖啡和茶。

咖啡可以提神，但记得在上午10点前喝。

咖啡的提神效果可以持续16个小时。超过凌晨零点的咖啡会影响当晚的睡眠。对于对咖啡因过于敏感的人，短期内要戒掉咖啡和茶。

营造良好的睡眠环境。

避免在床上看书、看电视、吃零食，最好在就寝时间上床。