女性更年期症状(女性更年期的症状有哪些)

对于很多女性来说，更年期的到来往往是毫无准备的。更年期女性的身体和心情都会有一些变化。再加上对更年期的不了解，这些变化往往会让女性心烦意乱。先说说女性到了更年期的那些症状。

女性更年期的症状:

1.情绪不稳定

这是因为卵巢功能下降或丧失，分泌的激素水平会发生变化，导致更年期女性情绪不稳定，往往会导致情绪低落、抑郁、易怒。

2.多余灵敏度

之前，因为卵巢功能下降或丧失，分泌的激素水平发生变化，导致更年期女性情绪不稳定。此外，更年期女性会变得非常敏感，周围人的一些言语或行为会让更年期女性感到敏感，这也是激素水平变化引起的。

3.记忆衰退

女性进入更年期，也会影响记忆力，经常忘事，失去短期记忆。

4.干涩的眼睛

视力模糊和眼睛经常干涩也是更年期的症状。

5.更多皱纹

这是因为更年期激素水平的变化会导致女性皮肤松弛，皮肤弹性差，所以眼睛、脸颊、嘴唇的位置容易出现皱纹。

6.脱发发生

毛囊需要雌激素帮助维持，所以随着女性更年期的出现，雌激素水平下降，容易出现脱发。

7.重量的增加

因为激素水平的变化，也会导致肥胖，尤其是腰部和小腹。最好注意运动，每天少吃多餐。

那么女性应该怎么做才能顺利度过所有女性都要经历的更年期呢？给你五点建议:

首先是食疗。更年期女性容易肾阴虚，常出现腰酸、口干、便秘等症状。饮食以低脂、低糖、低盐为主，可以多吃谷物、蔬菜等高纤维食物，帮助肠道蠕动。还可以喝牛奶等含钙丰富的食物，帮助更年期女性补钙。平时也可以泡一些花茶喝，比如枸杞水、玫瑰花、洛神花、薰衣草等。，不仅可以帮助清肠，美化皮肤，平复心情，帮助睡眠。

二是保证充足的睡眠。更年期女性最好每天保持6-8小时睡眠，晚上11点前入睡。这是因为晚上11点至凌晨2点是身体新陈代谢的最佳时间，所以保持正常作息可以让女性健康年轻。

然后注意月经变化。临近更年期的女性，不能忽视月经的变化，尤其是绝经前月经紊乱和绝经后阴道出血，以避免妇科疾病的发生，及时发现和治疗。

然后就是保持心理稳定。更年期女性在情感和心理上都很脆弱。此时，更年期女性需要放松心情，调整人际关系，多与人交流，多出去户外运动，不仅可以预防骨质疏松，还可以让自己感到轻松愉快。

最后，避孕。女性一般要到绝经12个月以上才能避孕，因为如果没有完全绝经，仍然会有卵巢排卵，也有可能怀孕，这样不仅会增加流产的风险，还容易引发一些其他疾病，对更年期女性非常不利。