卵巢保养(女性如何保养卵巢？记住这三句话)

女性只有照顾好自己的卵巢，才能延缓身体的衰老。但是很多女性不健康的生活习惯很容易伤害卵巢，比如不健康的饮食、服用避孕药避孕、反复流产等。女性在生活中如何照顾好自己的卵巢？

女性如何保养卵巢？

1.少吃止痛药，做好避孕。

如果女性经常服用止痛药，卵子的活性会降低，因为止痛药会抑制脑神经，对卵巢的指令速度会降低，从而使卵子的活性减弱。如果女性堕胎，卵子质量会下降6%。如果她长期做无痛人流，卵巢内壁会变薄，卵子的活性会降低。最好的避孕方法是使用避孕套。

2.远离电脑辐射，避免使用精油。

电脑长期辐射也会影响鸡蛋的质量。电脑最大的辐射就是电源，所以你在生活中要减少用电脑的时间。尽量不要乱用精油。市面上的精油质量参差不齐。如果有质量，会影响女性内分泌，降低卵子活性，影响卵巢。

3.月经期间，适当补铁，吃豆类。

女性在经期会带走大量的铁，所以在经期可以适当吃一些含铁的食物，比如动物的内脏或者菠菜等，可以保持卵巢的健康。此外，他们还可以多吃豆浆、豆腐等。其中含有大量的植物蛋白，可以保持卵子和卵巢处于健康状态。

女性保养卵巢需要注意什么？

1.适当补充维生素c和维生素e。女性每天应服用30毫克维生素E和90毫克维生素C，使降低患卵巢癌的风险，并应在医生的指导下服用药丸或制剂进行补充。

2.多补充叶酸。饮食方面，要多吃富含叶酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的概率。叶酸是一种水溶性维生素，一般绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物都有。

3.多补充高钙饮食。你应该每天多吃含钙高的食物，这样可以减少卵巢癌的发病率，所以你可以每天喝一杯牛奶。

技巧

女性应减少人工流产次数，采取避孕措施，饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，每天吃一根胡萝卜，也可降低患卵巢癌的风险。