怎样才能提高记忆力(提高记忆力的七个小方法)

随着年龄的增长，不知道大家有没有发现，自己的记忆力越来越差。很多朋友刚拿了东西，马上就忘了放哪里了。如果你什么都记不住，那么你的记忆力越来越差了。我们能做些什么来提高我们的记忆力？提高记忆力的七个小方法。

吃饭的时候喝一点。

虽然过量饮酒会导致记忆力下降，但一项新的研究发现，适度饮酒实际上降低了记忆绊脚石的可能性。

与从不饮酒和饮酒过量的女性相比，每周饮酒少于7杯的女性最不容易出现认知障碍。

揭秘:据研究人员测量，乙醇的抗炎特性可以增加人的记忆力，适量饮酒的人在生计上也是健康的。

就职前磨练

运动生理学的研究表明，运动可以增加流向前脑的血流量，使前脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为油来燃烧。

与强度相对较低的运动相比，强度相对较高的运动后，人们记忆新单词的速度加快了20%。

揭秘:对于脑力劳动量大的白领，可以在正式办公前做体育舞蹈，身体素质较好的可以练跆拳道。这样既能放松肌肉和骨骼，又能使前脑的记忆功能充分发挥作用。

中度减压

研究人员发现，压力太大，人们年老时会失去记忆。

大脑中的两种受体会对应激激素(与氢信息资源联网的可的松)产生反应，导致记忆力下降。其中一个受体将被低水平的氢化可的松激活，这有助于增强记忆。但如果应激激素分泌水平过高，另一种受体就会阻断前脑的思维过程，从而破坏记忆。

揭秘:瑜伽、普拉提、冥想、太极拳，以及各种带氧信息资源的训练(如散步、慢跑、骑自行车、爬山、浮潜、爬楼梯、徒步等。)都有助于减压。

早餐吃意大利面。

不吃碳水合物很容易损害记忆力。美国塔夫茨大学的研究发现，与口腔和胃中有碳水合物的人相比，口腔和胃中没有碳水合物的人在基于记忆的办公室工作中表现出偏差。这是因为前脑细胞需要将碳水合物转化为葡萄糖，并保持在峰值，以确保正常的记忆功能。

秘诀:面食最好选择粗粮和其他复杂的碳水合物，因为它们会慢慢被人体借鉴，缓慢持续地为人体提供葡萄糖。一块糯米粉糊，一块粗粮面包，一个葱花鸡蛋饼，一杯脱脂牛奶，一杯浆果，这样的早餐是不错的选择。

用另一种字体写。

如果你在日常习惯中使用一种字体，请尝试更改脚本，添加一种不同的、略显难以辨认的字体，这将有助于增加你的长期记忆。

秘诀:如果日常写作中使用真书，此时可以改用行书；用日常行书的可以用草书，只要别人看得懂。

多关注一个新字体，可以让前脑的处理核心更加勤奋地工作，从而增加记忆力。下次你在备忘录里写东西的时候，可以尝试使用连字符和斜体，这对记忆的增长会有潜移默化的作用。

每天上网一小时

美国加州大学洛杉矶分校的学者进行的最新研究表明，每天花一个小时上网浏览自己感兴趣的事情(如选择度假地点、购买时尚服装)，可以刺激大脑前叶，有助于改善短期记忆。

当人们仔细浏览互联网时，参与决策、视觉-空智力和语言能力的神经通路会被充分激活。

揭秘:网页浏览要有针对性，漫无目的的上网是激活不了效果的。

偶尔检查一下停车位置。

如果你总是忘记停车的位置，说你的短时记忆有问题，有一招可以帮你。

当你准备停好车，走进商店购物或吃饭时，尽量把车停在视线范围内，然后站在一个合适的固定位置，每隔一段时间用秋水横向扫描一下你的车的停车位置，持续30秒。

秘诀:不要小看这个动作。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，这种秋水移动扫描的简单方法可以帮助长期记忆提高10%，帮助人们记住一点点紧凑的信息。

只有我们身体健康，精力充沛，我们全家才能变得更幸福。当我们的身体出现问题时，会给我们的整个生活增添无尽的烦恼，所以我建议大家在饮食上要多加注意，最好不要吃这些大鱼大肉。清淡的饮食会给我们的健康加分。