无烟日的由来(今天是世界无烟日)看完这个你还敢继续抽烟吗？)

东北网健康频道讯今天是第30个世界无烟日，你知道吗？吸烟时，90%的焦油会附着在肺部，诱发肺癌！一根完全燃烧的香烟可以让室内PM2.5值瞬间飙升！全世界每年有600多万人死于与吸烟相关的疾病！二手烟还含有与癌症有关的有毒物质！

看看这些图，有没有觉得震撼？。。

无烟日的由来

烟草是生长在南美洲的一种野生植物。起初，印度人嚼烟叶或制造香烟来燃烧和吸食。烟草在全世界盛行了100多年，直到20世纪人类才开始意识到烟草对人类的危害。1977年，美国癌症协会首次提出了控制吸烟的宣传教育方法——无烟日。这一天，美国全国范围内开展“吸烟有害健康”的宣传活动，劝阻吸烟者在当天吸烟，商店停止销售烟草制品一天。美国将每年11月第三周的星期四定为无烟日。此后，英国、马来西亚、中国等国家和地区也相继确立了无烟日。

1987年11月，联合国世界卫生组织建议将4月7日定为“世界无烟日”，1988年开始实施。但由于4月7日是世界卫生组织成立纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都会提出一个卫生保健要求的主题。为了不干扰其健康主题，世界卫生组织自1989年起决定将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将这一天作为中国的无烟日。

吸烟对人的危害有多大？

首先，吸烟会导致血栓形成和各种心脏病。

香烟中吸入的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可使心脏跳动加快，血压升高，削弱心脏的耐力，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏缺血(或心脏疼痛)促进动脉粥样硬化的积累，许多心脏病开始发生。

在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的五倍。戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的风险下降了一半。

第二，吸烟造成的大脑损伤

吸烟会引起多种脑部疾病，使脑部循环的氧气和血液减少，导致脑部出血和血管闭塞，导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是不吸烟者的两倍。

第三，吸烟对口腔的危害

吸烟会导致口腔癌和喉癌。香烟中焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，损害味蕾，大大削弱味觉和嗅觉。接下来，容易引发口腔癌，约三分之二的患者在查出口腔癌后，仍然可以艰难的生活。同时，烟雾可使喉内温度从37C升高到42C，引起内部黏膜轻度烧伤和慢性热创伤，最终导致喉癌。

第四，吸烟对肺部的损害

吸烟可导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，并阻碍其运动，降低局部抵抗力，易被感染。吸烟会导致肺癌。总死亡率的90%是由吸烟引起的。直到癌细胞扩散到血管和其他器官，最初的症状才会被发现。吸烟也会导致肺气肿。肺部支气管内积聚的有毒物质会阻碍人体吸入的空气体的正常呼出，导致肺细胞膨胀或爆裂，从而导致患者呼吸困难。

第五，吸烟对胃的伤害

对于有肠胃病的人来说，吸烟足以使肠胃病加重。胃溃疡或十二指肠溃疡患者，溃疡的愈合会变慢，甚至成为一种慢性疾病。吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使胃肠道经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁还能收缩胃肠粘膜血管，降低食欲。

第六，吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁会收缩血管，减少流向新骨的血液。吸烟时吸入的一氧化碳也会降低进入体内的氧气比例。吸烟会导致骨炎和背痛。大多数背痛严重的人都有严重的烟瘾。这是因为吸烟会减少关节盘的血液流动，关节盘会早期退化。吸烟会导致关节炎。每天抽一包烟，患病率会增加50%。吸烟会导致更快的骨质流失。吸烟会干扰雌激素，而雌激素是骨骼发育的重要激素。

七、吸烟对肝脏的损害

吸烟会增加肝脏的负担。经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，使血脂升高，良性胆固醇降低，恶性胆固醇升高。这个原因增加了肝脏解毒功能的负担。

八、吸烟对肠道的损害

吸烟会导致结肠癌。患这种癌症的几率与吸烟量成正比。研究表明，尽管戒烟可以降低患心脏病和肺癌等其他疾病的几率，但结肠癌的风险仍然很高。

九。吸烟对生殖系统的损害

吸烟抑制脊髓神经中枢，削弱吸烟男性的性欲。因为吸烟会使血管收缩痉挛，引起末梢血液循环障碍。吸烟是导致阳痿的主要原因。澳大利亚和加拿大已经将这些信息直接印在烟盒上。此外，吸烟影响精子活力，增加畸形精子，戒烟三到六个月后才能恢复正常。如果你想要一个聪明健康的孩子，婴儿专家主张你必须戒烟三到六个月。

二手烟的危害

二手烟会导致许多健康危害，包括增加成人患心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的风险，加重儿童的哮喘程度，并导致儿童肺炎、中耳炎甚至行为问题。尤其是对孕妇和青少年，危害甚至比你想象的还要大。

1.肺癌

中国互联网的数据显示，二手烟往往比主流烟含有更多的有害物质，如2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳，约50倍的致癌物质。据计算，在通风不良的场所，非吸烟者一小时内吸入的烟雾量相当于一支烟的平均剂量。根据调查，吸烟者患肺癌的几率明显高于不吸烟者。信息网通过对吸烟者吸入的烟雾进行分析，发现烟雾中有几十种致癌物质。肺癌的风险与吸烟时间长短有关。开始吸烟越早，风险越大。吸烟时间越长，肺癌的发病率和死亡率越高。

与男性相比，女性更容易受到烟草的危害。一些与吸烟者同居的女性患肺癌的可能性是普通人的六倍。需要提醒的是，女性吸烟者的肺癌风险也更严重，是男性吸烟者的1、9倍。二手烟对被动吸烟者的危害不亚于主动吸烟者，尤其是对孕妇和儿童。有研究表明，如果每天与吸烟者在一起超过15分钟，“二手烟”吸烟者的危害与吸烟者相当。75%的肺癌患者最终追溯到吸烟。

2.对记忆的伤害

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑，会使脑血管硬化，影响大脑功能。长期被动吸烟的儿童的智力发育明显比在非吸烟环境中长大的儿童差。

经常接触二手烟的非吸烟者在记忆测试中的得分比另一组非吸烟者低20%。吸烟者表现更差，得分比不经常接触二手烟的非吸烟者低30%。

3.导致儿童哮喘、肺炎和耳部炎症。

儿童是环境污染的最大受害者。一般儿童会比成人经历更高的环境暴露，他们会比成人呼吸更多的空气体，从而吸入更多的污染物。再加上孩子多动，自我保护能力差，免疫功能不完善，最容易受到污染物的侵害。如果父亲在家抽烟，孩子根本不会做任何反对的事情，也不会做一些保护自己的措施。他们只能被迫吸二手烟。然而，二手烟对儿童健康的危害主要包括:引起婴儿哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

4.冠心病

吸烟会导致心脏病，这不仅适用于实际吸烟的人，也适用于暴露在二手烟中的不吸烟者。二手烟暴露会导致急性冠心病，即使是短期接触二手烟也会大幅增加冠心病的风险，这是生物学上确信的。

吸烟使男性患冠心病的风险增加4至6倍，女性增加6至9倍。暴露在环境烟草烟雾中会增加不吸烟女性死于心脏病的风险，而二手烟会显著增加女性冠心病、缺血性中风和外周血管疾病的发病率。被动吸烟引起冠心病的原因有:被动吸烟吸入的化学物质可使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管调节血压和血流的能力，进而增加心肌梗死的风险。

5.对孕妇和婴儿的伤害

被动吸二手烟的孕妇，90%的羊水中可检出尼古丁等有害物质，表明烟草烟雾直接污染胎儿生长的宫内环境。中国吃网提醒，二手烟暴露是孕妇妊娠高血压和妊娠并发症的重要危险因素。同时，二手烟的暴露从胎儿时期就对人的健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还会影响胚胎细胞的增殖和分化，导致胚胎发育异常，表现为神经系统发育障碍和宫内生长迟缓。

如果母亲在怀孕期间长期吸入二手烟，烟草燃烧释放的大多数有害化学物质都可以通过胎盘“骚扰”无辜的婴儿。尤其是一氧化碳等有毒气体，会降低母体体内的氧气浓度，导致胎儿缺氧。烟草中的成瘾性药物尼古丁会导致血管狭窄，血流减慢，这意味着提供给胎儿的中的营养和氧气会减少，容易导致早产。但早产儿容易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久就死亡。

6.咽炎

长期吸二手烟是导致慢性咽炎的常见原因。烟雾中的焦油、尼古丁、烟碱等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，削弱呼吸道的净化能力，使支气管黏膜充血水肿，使外界病原体进入支气管，引起该部位反复感染，进而导致慢性咽炎。

二手烟比吸烟危害更大，因为烟雾中含有的有害物质比吸烟者吸入的还要多。长期吸二手烟的人比吸烟者本身含有更多的一氧化碳、尼古丁等物质，因此比其他人更容易患慢性咽炎。

7.导致女性不孕

临床上，吸烟会对女性生殖功能、性功能、内分泌等方面产生不良影响，增加不孕不育的风险。临床调查表明，直接吸烟者和间接吸烟者患不孕症的可能性是不吸烟者的2.7倍。同时，吸烟会严重损害女性的生殖功能，导致女性受孕的概率降低。如果男女双方同时吸烟，女性的怀孕率会更低。

8.导致白血病和肿瘤

美国一项研究表明，丈夫吸烟会使不吸烟的妻子患白血病的风险增加7倍。在家被动吸烟的6-45岁女性患乳腺癌和宫颈癌的几率是不吸烟家庭女性的3-4倍。

由于烟草的致癌物质，成人和儿童患血液疾病，尤其是白血病的比例大大增加。据统计，吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍，所以吸烟者患白血病的几率比不吸烟者高6-7倍。新华医院儿童白血病危险因素统计显示，60%以上的白血病患儿家庭存在二手烟污染。说明吸烟在白血病的致病因素中起着重要作用。

戒烟的十个最佳方法

1、消除紧张:

紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动几分钟。

2.重量问题:

戒烟后体重往往明显增加，一般5-8斤。戒烟后，90%的吸烟者会减缓人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟者在戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。零食最好是无脂食品。另外，多喝水，让胃不捉空。

3.加强戒烟意识:

明确目标改变与吸烟有关的工作环境和旧习惯，吸烟者会积极地想到戒烟的决心。要知道戒烟几天后你的味觉和嗅觉会变好。

4.寻找替代品:

戒烟后的一个主要任务就是在你动心的时候找到吸烟的替代品:玩一些技能游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话分散你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。

5.赌注:

一些过去吸烟的人有过赌博戒烟的良好经历。效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。

6.少方:

刚戒烟的时候，要避免吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个很好的聚会，问医疗网，参加聚会的人都抽烟，那么至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这类聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。

7.游泳、踢腿和蒸汽浴:

经常运动可以改善心情，说说烟瘾。运动可以镇定紧张的神经，消耗热量。

8.扔掉吸烟用具:

烟灰缸、打火机、香烟都会刺激吸烟者，所以都应该扔掉。

9、转移注意力:

尤其是在戒烟初期，多花点钱在一些好玩的活动上，转移吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上，你可以去按摩，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。

10、能经受住再次吸烟的考验:

戒烟后再吸烟，不代表戒烟。不是吸了一口或抽了一支烟就“一切都晚了”，而是要认真分析戒烟的原因，避免以后重蹈覆辙。

各国控烟的“怪招”

“说服”型择偶不找吸烟者

为了宣传吸烟的危害，瑞典采取了“温馨攻势”——女性杂志说，现代择偶标准之一是找一个不吸烟的男人；男士读物说:小心抽烟的女朋友过早衰老。

加拿大“顺势而为”，从患者入手。中国的研究发现，如果心脏病患者能够在住院期间接受戒烟咨询课程，戒烟的成功率将会显著提高。

最彻底的不丹:唯一全面禁烟的国家。

2004年，不丹通过了全面禁烟法案，成为世界上第一个也是唯一一个全面禁烟的国家。不丹禁止各种烟草，所有公共场所禁止吸烟。对于进入该国的外国“烟民”来说，吸烟必须付出高昂的代价——将烟草带入不丹的个人要缴纳100%的关税。

最独特的法国“香烟警察”走上街头

从2008年1月1日起，法国政府将博物馆、学校、火车站、机场、办公室、公共场所和密封空房间列为禁烟场所。为了执行禁烟条例，政府在全国部署了17.5万名“香烟警察”。这些“香烟警察”被派去巡逻街道。一旦发现任何人违反禁烟令，“香烟警察”有权处以最低30欧元(约合人民币257元)、最高200欧元(约合人民币1725元)的罚款。

“恐吓”警示图片五花八门。

在烟盒上印刷健康警示声明和图片被认为是减少吸烟人数的有效手段之一。新西兰法律规定，从2008年起，所有在新西兰生产和销售的烟盒必须印有13种健康警示图片和警告，其中含有尸体；看起来恶心的烂牙烂牙龈；熏肺等。

泰国规定，烟盒上必须印有统一的警告图片，面积为一半，其中包括一个被熏黑的肺、一副黄色凹凸不平的板牙、一具插着管子的病体和一具冒烟的骷髅。

“奖励”式政府支付戒烟费

对于想戒烟的吸烟者，法国国家医疗保健系统会补充1/3的戒烟费用，最高每年50欧元(约合人民币431元)，这部分钱会纳入疾病保险。

为了鼓励市民戒烟，苏格兰邓迪市为吸烟者提供每周12.5英镑(约合人民币131元)的补贴。

重罚

根据严重程度，在西班牙非法吸烟将被处以30欧元(约合人民币257元)至60万欧元(约合人民币5175360元)的罚款；

在墨西哥城非法吸烟的个人将被处以50美元(约合340元人民币)至150美元(约合1021元人民币)的罚款，惯犯将被监禁36小时；

新加坡对非法吸烟者的最高罚款为2000新加坡元(约合人民币10045元)，在公关场所扔一个烟头罚款500新加坡元(约合人民币2511元)或4板。