低糖水果(十大低糖水果排行榜)

水果营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充体内所需的营养物质，是日常饮食中不可缺少的一部分，是饮食的重要补充。如今，随着生活水平的提高，人们更加注重质量。低热量、低脂肪、低糖的食物成为了大家的首选。今天，边肖将和你谈谈低糖水果。

低糖水果的定位

低糖水果:每100克水果含糖量低于10克的水果。

每天吃200-300克以上水果。

十大低糖水果排行榜

1.甜瓜

甜瓜别名哈密瓜、香瓜、果瓜、熟瓜、金瓜、青瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，每100g瓜含糖量为3.5g。

2.西瓜

“西瓜堪称‘瓜中之王’。清凉解渴，是盛夏的好水果。它含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C等。每100克西瓜含糖4.2克。

3.椰子汁

中医记载“养生第一汁”。椰子汁富含维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养成分，每100g椰子汁中含有4.7g糖。

4.杏树

杏又名杏，为李亚李属植物，其果肉和坚果可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等营养成分。每100克杏含糖4.8克。

5.青梅

青梅被誉为“果脯之王”、“天然绿色健康食品”。青梅含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种无机盐和有机酸，每10个，0克青梅含有5.2克糖。

6.白兰瓜

白瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白瓜富含维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等。它营养丰富，每10个0克白瓜含有5.2克糖。

7.木瓜

木瓜被誉为“水果之王”。木瓜富含木瓜蛋白酶、维生素C、B、钙、磷和矿物质，营养丰富，其果实富含胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。，每100克白瓜含糖5.3克。

8.杨桃

杨桃，别名五莲子、杨桃、杨桃、三莲子。杨桃果肉富含维生素C和微量元素钾。吃杨桃可以补充营养，每100g杨桃含糖5.3g。

9.草莓

草莓，又称红莓、覆盆子、碎莓等。外形呈心形，味道鲜美，肉质细嫩，多汁。它富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。每100克草莓含糖5.7克。

10.杨梅

杨梅是一种稀有水果，富含蛋白质、氨基酸、铁、镁、铜等多种矿物质。而且含有多种维生素，维生素C最为丰富，每100g草莓含糖量为6.3g。