速读记忆(速读训练全脑速读记忆)

首先，听音乐帮助你记忆。

本文以医学和心理学为基础，对一些音乐进行研究，发现巴赫、亨德尔等人作品中的柔板乐章可以缓解大脑的紧张状态，使人进入冥想状态。他要求学生听慢音乐，放松全身肌肉，并随着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都认为记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆力

我们知道，人们在阅读、学习甚至闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词、技术要领？那是锻炼记忆力的艰苦工作。马克思年轻时用不熟练的外语背过诗，锻炼过记忆力。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。

第三，身心并用的记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们在学习中用脑、用手、用耳、用口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，要用脑子思考，用嘴读，用手写，在学习中不自觉地调动自己更多的记忆“通道”参与记忆，这样记忆痕迹才能加深，记忆效果当然更好。

第四，奇思妙想，记忆力强

我们在学习和看书的时候，往往很难记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，那就很容易记住。如桩表法和房间法或罗马房间法和形象词法，都是联想法的具体化。你可以用一个木桩或一个房间作为储存图像的木桩。原则是你想记住的东西和你已经知道的东西联系起来。原来的东西在中叫“桩子”，要记的新东西和桩子连在一起。这种方法用于记忆大量的资料和外语。

5.多咀嚼可以增加记忆力。

科学证明，人的咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的激素相当高，足以引起短期记忆力下降。如果我们观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿更好，饮食更好，学习记忆能力增强。另一个例子是美国人最喜欢的嚼糠。

6.女人的唠叨鼓励记忆唠叨，在一定程度上有助于女人延长记忆力和寿命。

在语言使用中，唠叨也意味着重复某事或某人。频繁的重复当然必须加深唠叨者对某件事或某件事的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流；男人进入老年，大多是沉默的。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。

七、巧妙的饮食帮助记忆

适当摄入“健康脂肪”可以减少血栓的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的好选择。有很多人，不是因为记性不好，而是因为大脑中缺少记忆信息传递者——醋酸胆碱。如果经常吃以上食物，可以大大提高记忆力。

8.爱玩的人记忆力强。

体力活动可以改善人的健康，而脑力活动可以缓解记忆力下降。特别是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，像跳舞、阅读、打牌和学习外语这样的活动可以增加突触的数量，增强神经细胞之间的信号传递，巩固记忆。

九、运动健身可以防止记忆力下降。

一般来说，身体健康、热爱运动、热爱生活的人精力充沛，学习记忆能力强。人们在运动时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管锻炼可以减少因衰老和记忆力下降而导致的脑组织损失。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。每周锻炼三到四次的学龄儿童在10岁或11岁时通常会获得更高的考试成绩。经常走路的老年人在记忆力测试中表现得比习惯久坐的同龄人更好。运动可以通过向消耗能量的大脑注入额外的氧气来增强智力。最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的观点。

十、家庭幸福、快乐、身心健康和预防脑衰

大量的社会调查已经证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆能力的必要条件。尤其是两情相悦的中恋人或情侣的幸福，能使双方分泌激素和乙酰胆碱，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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