如何让自己长高(怎样才能长高？)

生活中，很多人都希望有个高个子，因为高个子无论是面试还是找对象都有优势。不要说喜欢高个的，更喜欢漂亮的，帅的。但是，真实的是残酷的，你长不高。那这样能长高吗？

1.经常锻炼，自然拉伸脊柱。(没有科学依据建议不要用器械拉伸，有副作用。)自然会比不打篮球高2到5厘米。适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。为了让身高成为可能！

2.如果正在发育，可以吃钙片补充运动后流失的钙，让骨骼补充建材。然而，钙是一种很难吸收的物质。首先，如果可以买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分的钙，会非常有益。但要想被小肠吸收，必须有维生素D，因此，维生素D必须同时服用或先服用，再服用柠檬酸钙。如果买不到，可以买乳酸钙，然后是葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤之类的天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物也含有高磷，人的最佳钙磷比例是2: 1，但是高磷会促进钙的流失，所以认为以形补形是没有科学依据的。可惜喝牛骨汤是不可能做到钙磷分离的，喝了也没用。如果磷太多，可能会适得其反！

4.到目前为止，还没有一种注射液或药物能绝对增加体重，所以除非你有太多的钱，否则建议不要购买市面上的增重安慰剂。如果真的想增高，可以通过手术来增高，但是副作用也很大，而且一定要去大医院做手术。强烈建议不要做这种手术！

5.“喝牛奶喝牛奶”，就是喝牛奶喝豆浆。牛奶富含膳食活性钙，高于其他类型的食物。是人体理想的钙源，易吸收利用，安全。此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。豆浆富含白蛋白、微量元素等。，而且最重要的原因是它富含大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种具有雌激素活性、结构与雌激素相似的植物性激素。中老年人尤其是绝经后妇女雌激素水平的迅速下降，会造成骨的持续丢失。大豆异黄酮可以补充雌激素。当然，豆浆和牛奶搭配，保健效果更好。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃含钙和蛋白质的食物，如牛奶、海鲜等，多晒太阳可以增加皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6.谁要是说自己有绝对提升的秘方，他要么是骗子，要么就是手里拿着金饭碗要饭吃，这是世界性的难题。请不要弱智到认为某人有让别人绝对标高的药物，但他并没有因为这个秘方成为中国首富。运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长，帮助人长高。以下练习对增高有一定作用，不妨试试。1).摆式秋千利用单杠或门框，身体的高度挂在杠上，脚尖刚好能离开地面。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持20秒的松弛状态。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。

2).跳跃时双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。短暂休息后，左右脚分别单脚跳，方法同上。

3)球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；足球多练习额头跳和击球。

4)跳跃练习可进行单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

需要注意的事项

青春期是生长发育的重要时期，也是骨骼闭合期。一般25岁以后就很难再长高了，也有25岁以后再长高的例子。建议尽早采取正确的治疗措施。通过针对病因，对症治疗，可以最大程度的帮助矮的朋友长高。

一般高矮都是父母遗传，后天习得，但是基因还是有很大优势的，长高是大家都期待的，但是不要鼓励别人长高，要遵循人的身心发展规律。