秋季保健知识(秋季如何养生少生病)

秋季是一个收获的季节，气候由热转冷，杨琪逐渐减少，殷琦逐渐生长，燥气盛行。人体也开始向太阳进行漫长的过渡，容易受到秋干秋凉的影响。所以秋季养生以益气养阴，收敛心气为原则。现在，笔者就从日常生活习惯和行为习惯给大家分享一些秋季养生的小知识。

秋天不吃的三样东西是什么？

(1)不要吃生冷或阴凉的食物:

比如生冷食物，西瓜等。，西属于夏季清热消暑上品，但入秋后不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的朋友，尽量少吃。冰和冰饮也要少吃。

(2)不吃辛辣食物:

秋季易燥，不宜吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等。，尤其是姜。吃得太多容易导致上火。

(3)不吃油腻食物:

很多朋友可能因为夏天太热，胃口不好，但是到了秋天之后食物就逐渐好转了。但由于此时脾胃仍较虚弱，不宜多吃肉类等油腻、重的食物。

秋天要做的三件事是什么？

(1)不要熬夜:充足的睡眠可以使身体得到充分的放松和休息。所以建议晚上11点前睡觉。年轻朋友要保证至少7小时的睡眠，老朋友要保证至少6小时的睡眠。

(2)不用太担心:根据古代《悲秋》记载，大部分年轻朋友进入秋天都不会难过。老朋友可能会有些情绪波动。这时候老朋友要注意心态的维护。面对情绪不稳定、睡眠不好的“悲秋”局面，老年人应尽量减少独处，多与同伴相处，从事一些娱乐活动，如打牌、养鸟等。，从而达到安神豁达的效果。秋天是疾病的高发季节。过度的担心或愤怒，容易导致阴阳失衡，影响健康。

(3)不宜长时间开启空:秋季早晚较凉。如果像夏天一样整夜开空，就非常容易着凉，引起腹痛、腹泻、肩痛。

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总之，谨记上述秋季“三不吃”和“三不做”。另外，秋季除了注意饮食，保持好心情，还需要坚持适当的、稳定的运动。只有适度运动，才能让身体感觉棒棒的，好吃的。