熬夜和早起，哪个效率更高(熬夜和早起，哪个效率更高？)

至于时间安排，与其听不了解自己的人说，不如花几天时间自己找出答案，因为适合自己的永远是最好的。

“我有时候晚自习回家就22:30开始学习，学习到差不多24点，这时候是我一天最好的学习状态。我的大脑很清晰，思维也很敏捷，但是已经快12点了。如果我不睡觉，肯定会影响第二天在学校的学习状态。

那么我是应该珍惜这种学习状态，好好学习，直到困了才去睡觉，还是应该严格遵守作息时间呢？

我们学校是省重点中学，老师也很优秀，但是并不是每节课的含金量都很高，有时候听不听也没多大关系。比如英语，语文，生物，但是有时候也有很重要的事情要讲。如果你没有听到他们，会有一定的影响。"

——学生提问

高三那么宝贵，在大脑异常清醒甚至兴奋的情况下休息，感觉有点匮乏。所以带着上面的疑问。有同样疑问的同学不在少数。

其实不难发现，试一试就知道了。与其听不了解自己的人说，不如花几天时间自己找出答案，因为适合自己的永远是最好的。

当然，如果你愿意对自己狠一点，也可以继续学习到困为止。因为对你来说，学习的主动权永远掌握在自己手里。你的欲望是如此强烈，像困倦这样的事情是不会轻易找上你的。

如果你是一个喜欢“温柔”对待自己的同学，没必要熬夜，毕竟你按部就班的利用好每一天，学好就够了。没必要把精力花在纠结上。真正学起来才是正经。

1978年，美国圣约翰大学的丽塔·邓恩教授做了一个一天记忆比较的实验。根据研究结果，他们将最佳记忆期分为四类:

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说，你是想早起还是想晚睡？先找一个最好的时机记住自己，然后对症下药。

首先，从任务上看:

1.早上提前半小时起床，很难进入学习状态，可以执行浅层次和深层次的任务，比如记忆。

2.晚上晚睡半小时，做难题可能会导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题、笔记、预习等等。

3.另外，晚上学习的时候，大脑会有潜意识的复习功能。

其次，就个体差异而言:

有的人可以接受推迟睡觉，有的人可以接受早起，甚至早起后会有一种内心的优越感和舒适感。

我们不必和别人步调一致，只要能保证不影响第二天，能承受，就适合我们。

早睡早起对身体有好处，这是毋庸置疑的，但是还是有很多人选择熬夜修仙！！！

然后给夜猫子一些小技巧，希望能把熬夜的危害降到最低~

熬夜，需要多运动。记得定期锻炼。

熬夜饿着不吃方便面、油炸食品等。，以免过于生气。

熬夜要对得起这两个字，不能休息！就像一台机器，突然开关对身体机能非常不好，所以如果你受不了，就去睡觉或者呆在里解决问题。

多喝水，而且是温开水。

熬夜的时候，大脑的需氧量会增加，要时不时深呼吸。

隔一天熬夜，中午睡个午觉，弥补前一天的睡眠债。时间要控制在一个小时以内！