神秘园音乐(教你五招轻松减脂！)

肥胖是人们深恶痛绝的东西，因为肥胖不仅意味着身材走样，还意味着各种疾病的发生，比如高血压、高血脂、脂肪肝等最容易与肥胖联系在一起的疾病。所以人们总会想到减肥，但是减肥和它有什么关系呢？边肖告诉你更多的是内脏脂肪。来和边肖做一个简单的测试:你的内脏脂肪多吗？教你五招轻松减脂！

简单测试:内脏脂肪多吗？

1.你的腰部脂肪太多，各种瘦腰方法都没用。

这是脂肪过多的第一个征兆，因为内脏脂肪正好在腹腔内，一旦囤积过多，腰围的大小就会不断增大！

2.你是不吃肉的类型吗？

尤其是吃晚饭的时候，如果没有肉，就会很迷茫。如果长期这样，脂肪很难在体内被吸收和燃烧，只能在内脏周围堆积，最终导致内脏脂肪含量过多。

3.体检报告显示一切正常，只是营养过剩。

这不是证明你的生活质量有多高，而是告诉你内脏脂肪已经超标了，因为过量的营养和有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围！

教你五招减内脏脂肪

1.多吃纤维素。

想要减肥成功，不能缺少食物纤维。它能使排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，将体内的信息资源排出体外。含膳食纤维的食物有燕麦、绿豆、西红柿、柚子等。请从现在开始多关注他们！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手。

2.多吃不饱和脂肪酸。

摄入多不饱和脂肪酸，平衡人体内的脂肪酸代谢，如紫苏油、亚麻籽油、核桃油等。，都含有人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸，尤其是紫苏油。

3.喝刮油排毒茶。

蒲公英荷叶茶可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花做成，可以轻刮油脂，减少炎症！

蒲公英，被誉为天然解毒草，能清热解毒，降火消炎，利尿作用明显。

4.每天快走25分钟

美国运动专家最近发现，快走可以增加体内脂肪的激素含量，比慢走多消耗47%的内脏脂肪。

5、瘦腰运动

平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸前，膝盖呈45度角，双脚抬起。落下来，碰到垫子，然后回到45度的位置。重复25次。

你学会了吗？当你学会了，让我们和边肖一起行动。