水的用途(饮用水的7大功能！)

水占人体的70%，所有的组织和器官都需要水来运转。

水的排毒作用:水占人体的70%左右，而血液中含有92%的水，所以对于营养物质的运输非常重要。水溶性营养物质会随血液进入循环系统，将营养物质输送到全身所有细胞，为所有细胞提供能量。

当细胞产生废物时，水将废物从细胞中带走，并将细胞中的毒素排出。此外，水进入肾脏，可以润滑肾脏，清洁体内毒素，最终将废物从尿液中排出；水进入肠道，可以润滑肠道，帮助排便。

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水的消化:食物中的营养物质主要由消化器官分泌的消化液来完成，每日分泌约8000ml，大部分为水组成；这些消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等。，帮助人们消化食物。

水的润滑作用:人体的很多部位都需要水作为缓冲和润滑成分。比如，水可以作为润滑原料，滋润口腔、鼻子等粘膜，也是润滑骨关节的成分；唾液可以帮助吞咽和湿润喉咙，而眼泪可以防止眼球干燥。

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水在调节体温中的作用:体温是由水调节的。当体内热量过多时，水可以吸收多余的热量，通过排汗排出热能，降低温度，保持体温平衡。

水对大脑的健康影响:2013年，东伦敦大学和威斯敏斯特大学研究了水对大脑情绪表达的影响。结果显示，与喝水少的人的相比，喝水多的人认知和反应速度更快，更不容易感到悲伤、困惑和紧张，认知反应速度也有所下降。

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防止细胞脱水:水有很强的亲和力。人体脱水时，水首先进入脱水细胞，脱水状态解除。研究指出，如果轻微脱水，会使人难以集中注意力，阻碍短期和长期记忆功能。

然而，我们每天需要的水量并不固定。当我们出汗多或运动时，我们需要喝更多的水。所以，其实判断我们饮水是否充足的方法就是观察尿量。当尿液呈暗黄色时，说明我们需要多喝水或吃含水量高的食物来补充水分。