黄帝内经夏季养生(夏季养生，就做这四点)

夏季是指从漫长的夏季到初秋这段时间。《黄帝内经》把夏天的特点描述为:“夏三月，谓之繁秀，天地相融，万物绚烂”。夏季是一年中最热的季节，也是阳气最充沛、新陈代谢旺盛的时期。这个时候应该怎么健身？

《黄帝内经》指出“春夏养阳”，即使在炎热夏季，仍要保护体内的阳气。下面就从心理调节、日常生活等方面来谈谈夏季保健吧。

1.少发脾气，多培养。

众所周知，夏天在五行中对应火，火在中医五脏中对应心。所以，夏天要防止心神不宁，调整心情，静心安神。如《苏文四·漆雕神大论》中指出“使志不怒，使华英成秀，使气发泄，今夏之气应是养生之长道。”也就是说，夏天要在情绪上有所节制，切忌急躁易怒，以免伤了心智。

2.清热解暑，卫生

饮食方面，我们都觉得夏天比较热，嗜食冷食。在这个炎热的夏天很容易出很多汗。既要清热解暑，又要滋阴生津，所以吃凉甘之品为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅等。，或者引用绿豆汤，荷叶粥等。另外，夏季是肠道疾病的高发季节，要注意饮食卫生，谨防“病从口入”。

3.夏天吃点姜。

但值得注意的是，夏季，阳在外，阴在内，胃液分泌相对减少。因此，不宜因贪吃而暴饮暴食冷饮。还是要保存体内正气，维护阳气。夏季，如果体内正气受伤，就容易受湿邪侵袭，阻碍脾胃在四肢停留，出现食欲不振、身体沉重的症状。这个时候可以适当吃点生姜，散寒祛湿。民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”。

4.晚睡早起防晒。

在日常生活方面，中医认为夏季宜晚睡早起，以适应自然界的变化。当然，也不要睡得太晚，太晚还是会影响第二天的精神状态。另外，夏天要注意防止暴晒，避免紫外线过度照射。洗个热水澡，勤洗勤换。当心空疾病和蚊虫叮咬。