八卦混元养生功(武功秘籍-八卦掌混元一气功)

八卦掌混一气功是八卦掌门中自学自练的内功。八卦掌爱好者多是练掌法的，但很少有人知道和练习这种方法。1980年，我去上海出差，得以结识上海著名武术大师纪金山。吉老师在摔跤、少林拳、硬功、太极、八卦掌等方面都有很深的造诣。当时，他的好朋友王子平在上海被称为“千斤王”，而嵇则被称为“大力士”。季先生中年时在上海小有名气，受到殷夫的小儿子崔振东的器重，并教八卦掌为徒。我和季老师一见如故，我们的话很投机。从那以后，我们非常亲密。每次去上海，我都去他家拜访。1983年，我再次去上海出差。季老师对我说:我一直想送你一样东西做个纪念。想了想，只好教你一套八卦掌混一气功。这种功法易学易练。开头崔先生讲过。这种八卦掌内功的功法是不会流传给外人的。是一种动静结合的功法。94年夏天，我初步整理我的武功的时候，也整理了这套混元气功。1994年9月，我见到了纪老的儿子纪铁牛，谈到了纪先生于1987年10月10日逝世，享年80岁。为了纪念这位当之无愧的武学大师，也为了不让他教给我的这套内功失传，我在生病期间重新整理了这套功法，并介绍给八卦同行和武术爱好者。

以下是此功法的练习方法:

(1)预备式——戊己式，双脚并立，全身放松，双腿微曲，头顶会合，终点，颈部垂直，舌尖上腭，沉肩垂肘，放松涌泉(十个脚尖要自然扣动)。眼睛自然垂下窗帘。吸气入腹，并保持向腹，静止站立两三分钟，以调节呼吸，畅通身体气血(整个动作要求自然呼吸)(图1)。

(2)打开——整个身体的中心，转向右腿站立，慢慢抬起左脚，离地面约一寸，比肩膀略偏左，自然垂下双手，两中指轻贴裤线。这是极性类型(图2)。

(3)双肩下沉，双臂向内外翻。同时，手掌向前，手指向内，拇指向上，肩膀向上，手臂微弯。如果你拿着一个大球向前折，双手之间要有一英尺的距离，面朝内向前折，握成一个小圆圈。手指相对时，掌心向下面向虎口，掌心向下压至丹田至气海(改太极式

(4)双手下压至气海时，掌心向下，掌根向后，由前向左向右画半弧，双手达到左右臀部，成为两仪式(图5、6)。

(5)双手分别向臀部外侧画半圆弧时，左掌向左，右掌向右，掌根向后，掌心向外，同时双臂由外侧向胸前抬起，虎口转向十指向前，掌心向下，双手尽量用力伸出。当你不能向前伸手时，向左向右画一个大圈，然后循环到胸前。空胸部要求，手臂弯曲。

(6)双手各画一个大圈，收于胸前，成虎口相向，当相对的双手相向，直至掌心相对时，在手腕上挑十指，形成双手合十的姿势(五字形对中)(图9、图10、图11)。

(7)双手合十时，手掌倒置，指尖相对(注意不要抬肩)，指尖向下插入，手背相对向下，同时下蹲(上身要挺直)(图12)。双手插入膝盖下时，左右分开，如划水，然后在臀部外侧向后划水，手掌向后转向前，双手像握物一样向上举起，并改变手掌与手内侧相对表示磁铁吸引，然后手腕与手指相对而坐，掌心朝向空。如果你手里拿着一个气球，你的指尖会向上一次(图17)。

(8)手掌反向，手背相对，向下插入，同时下蹲，(比如做前面(7)中的姿势五到九次，看身体耐力，逐渐增加(图18、19)。

注意事项:

1.不要使用武力和意图。

2.身体必须放松。

3.始终保持准备的要领。

4、双手分开前、后、左、右如水，双手举起像捧水。左右划动，在云雾中，你的手像磁吸，又像你的手挤压一个气柱，都动起手来，走向劳宫。