夏至养生(夏至养生:调理阴阳)

夏至，24节气之一，每年的6月21日或22日。

据《遵宪抄本》:“日北，昼长，日影短，故称夏至。至，极也。”

夏至时，太阳直射地面的位置达到一年中的最北端，几乎直射北回归线(北纬2326 ')，北半球的白昼最长，越往北白昼越长。

夏至之后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼越来越短。民间有句话叫“吃了夏至面，一日短”。

夏至三后

中国古代将夏至分为三期:“一期为鹿角除之时；等蝉开始鸣唱；三等半夏。”

麋鹿和鹿虽然同属一个家族，但古人认为两者都属于阴阳。鹿的角朝前，所以是阳。夏至时，殷琦出生，杨琪开始衰落，所以正面的鹿角开始脱落。

第二只蝉开始啼叫，夏至后雄蝉鸣叫。

半夏是一种喜阴的草本植物。因生于盛夏的沼泽地或稻田而得名。于是，在炎热的盛夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物开始衰落。

夏至习俗

夏至是小麦收获的时候。自古以来，这是庆祝丰收和祭祀祖先的习俗。

《周礼·春官》载:“随夏至，地方物失。”代表夏至向神献祭意味着消除饥荒、饥饿和死亡。夏至前后，一些地方举行盛大的“夏麦”，这是古代“夏节”活动的遗迹。

夏至的时候，女人们会互赠折扇、化妆品等东西。

《酉阳杂男异礼》:“夏至之日，有入扇之言，粉脂之袋。”“扇”产生风；“粉脂”，用它涂抹，驱散体热引起的浊气，预防痱子。

在朝廷中，“夏至”过后，皇室将“冬存夏用”的冰块拿出来“消暑免倒”，从周朝开始，历代都在使用，后成为一种制度。

冬至馄饨夏至面吃过夏至面，一天短。

自古以来，中国民间就有“夏至馄饨面”的说法。江南地区夏至吃面条是很多地区的重要习俗，民间有“夏至吃面条是短日”的说法。因为夏至小麦已经出现，夏至吃面也意味着尝试新的东西。

夏至疾病高发

夏季，为了适应炎热的气候，人体的生理机能会发生一系列的变化，如食欲不振、情绪低落、等，导致抵抗力下降。

同时，高温高湿的气候为病原微生物的繁殖创造了有利条件。所以夏天也是各种疾病的高发期，所以被称为“多灾多难的夏天”。

消化道疾病

细菌性食物中毒是指被沙门氏菌、致病性大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染的食物引起的急性胃肠炎。主要和夏天饮食不干净有关，冰箱里的生熟食物没有分开放。

心血管病

夏季出汗、失水较多，血液浓度和血液粘度也增加，尤其是老年人，血管弹性下降，血液粘度增加，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。

上呼吸道感染(URTI)

夏季睡眠不足，长期使用空调制，露宿户外等。都容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

夏之健康

1.生活和护理

滋养杨琪

早起、中午睡觉、午休是最好的养阳方法。夏至是阳气最旺盛的季节。白天最长，夜晚最短。注意保护阳气，夏季养生要符合阳气的特点。

为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，利用午休时间弥补晚上睡眠不足。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。

温水浴

用温水洗澡，不仅能洗去汗液和污垢，还能使皮肤洁净凉爽，解暑防病，还能起到锻炼身体的作用。

同时还能降低神经系统的兴奋性，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

寒冷潮湿

在炎热的夏天，很容易受到风、寒、湿的侵袭。风扇式送风不适合睡觉。有空调节的房间，室内外温差不能太大，晚上不适合露宿。

外出防晒

在夏至季节，你应该避免暴露在强烈的阳光下。外出时要做好防晒措施，如雨伞、太阳帽、防晒霜等。也可以携带一些药丸、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

2.饮食和护理

夏至是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节。此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，避免油腻难消化的食物。厚腻之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子。

分开生的和熟的食物。

大多数人直觉上认为冰箱是冷的，里面存放的食物是安全的。

但是冰箱不是“保险箱”！各种食物的乱放、不正确的存放方法，或者疏于清理冰箱，都会导致“病从口入”的潜在危险，比如急性肠胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分开。

避免晚上吃凉的。

夏季短暂，晚上注意不要吃生冷粘稠的东西，否则会出现腹胀、呕吐腹泻等。

多吃点“苦”味

夏天，体内盐分流失太多。这个时候要多吃酸味来固表，多吃苦味来清心。

在夏至，除了清淡饮食外，还可以多吃蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物有祛燥湿、消暑、开胃的作用。

但是，苦味食物性寒凉。虽然它们能清热泻火，但体质虚弱的人不宜食用。

适量吃“酸”。

因为夏天出汗过多，身体流失了过多的盐分。这个时候你也要多吃点酸味来稳定表面。在强调饮食进补的同时，不要太咸也不要太甜，多吃具有祛暑益气、生津止渴作用的食物。

多喝水

夏至，气温高，人体大量失水。如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。

另外，人体出汗时，体表血管会扩张，更多的血液会流向体表。血液的这种重新分配，可以使血压低的人血压降低，产生头痛、头晕的症状，所以夏至期间要多补充水分。

3.锻炼调养健康

夏季运动，最好选择清晨或傍晚天气较凉时的，场地宜在公园庭院等空气清新的地方空。

散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动，不宜做太剧烈的活动。如果你过度运动，会导致出汗和出汗过多，这不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。

运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。一定不能大量喝凉开水，更不能马上用冷水洗澡。否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

4.精神康复

根据中医五行学说，夏季是养心的季节，应该是“常心如冰雪”，即“心平气和，自然凉爽”。听慢音乐是深呼吸的好方法。舒缓的音乐可以帮助你减缓呼吸，让你的心灵得到休息。