睡不着？失眠多梦？

很多人因为工作压力大，容易失眠。失眠甚至会影响人的正常工作和生活。这是一个恶性循环。人失眠了该怎么办？睡不着？失眠多梦？三招助你酣睡至天明，接下来请看详细介绍。

中医失眠的四大原因

一个

心力衰竭:心烦意乱，难以入睡

中医的“心肾不和”通常是指心火(思想情绪之火)下不去，肾水(激素、维生素等。)也上不去。

心不降，人就会多梦失眠；肾不升，人就容易口热舌燥。心力衰竭表现为多梦、心烦、腰膝酸软；晚上觉得热，脚却冷；小腹不温，部分人伴有心悸、口舌生疮等。

不重视肾，就要补血养心。可以适量多吃紫米、樱桃、黑豆、鸭血、大枣、胡萝卜、龙眼肉、金针菇等食物，有助于补血养血。保持心情和心态的舒畅，也能在一定程度上预防失眠。温度合适的时候，可以去户外享受身心。

注意:尽量避免连续熬夜，否则不利于补血养心，加重“心肾不和”症状，进而导致失眠多梦。

2

肝火扰心:烦躁不安，夜不能寐。

活泼的人容易烦躁、生气、焦虑，更容易焦虑。肝火扰乱心神，就会引起失眠，表现为心烦意乱。梦多，当他做梦的时候，他醒来，醒来后不容易睡着。严重的情况下，他觉得苦。

肝火扰心型失眠患者最重要的是尽快消除心中的烦恼和愤怒，从而消除肝火郁结的状态。悲伤可以战胜愤怒，所以当你生气、沮丧或者暴怒的时候，你最能通过哭来克制自己的愤怒。

三

胃不和:痰多、胸闷、失眠

胃不和痰多的人，多吃油腻的甜品或暴饮暴食，损伤脾胃，使脾运化水液的功能异常，导致水液停滞于胃肠道，产生痰湿、痰湿、久热，扰乱心志，使其烦躁不安，最终导致失眠。

所以这类失眠者在饮食上一定要有节制，不能暴饮暴食，在口味上也不能暴食油腻和甜食，宜清淡。

四

心脾两虚:多梦易醒难睡。

心脾两虚失眠，由于思维疲劳，伤心脾，心伤导致阴血暗耗，心神涣散，脾伤导致生化气血不足失眠，血虚难以恢复，不能提交于心，导致心神不安。

中药三招助你夜寐。

一个

睡觉前泡脚

中医认为，足部是足阴三经、足三阳经等重要经络的起止点，足底有近70 * *个与各脏腑器官密切相关的位置和反应区。用热水泡脚，刺激这些反应区，可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用。

失眠，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌张力，促进头部的血液流向下肢，相对降低了大脑* *，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，如果按摩涌泉穴* *(足底中心距前趾约1/3处)，对失眠的疗效可进一步增强。因为涌泉* *还具有诱导虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。

请注意:

1.泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。

2.水温不能太高，一般30-40摄氏度。

3.最好用有一定高度的平底桶，水深到小腿。

4.泡脚的同时按摩涌泉* *，或者泡脚后单独按摩。

5.如果在热水中加入一些醋(100-150毫升)，效果会更好。

6、糖尿病、心脑血管疾病、冻疮脚、有炎症的脚不宜。

2

穴位按摩可以让你睡得更好。

道医认为脑为元神之宅，所以也要注意头部的供血。在休息或看电视等闲暇时间，可以用一只手梳理几次头皮。方向从前额发际线开始，沿着发际线从头皮到颈部结束。这样五指可以分别轻抚头部的督脉、膀胱经、胆经，达到安神、平肝、降阳的作用。

根据经络归属，可以用拇指按摩以下穴位:内关、神门、三阴交穴。内关* *位于手掌上，腕横纹上方2寸(大小相同，即每个人自己拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手掌表面的腕横纹和尺侧屈肌腱的径向凹陷处。三阴交穴在小腿内侧，在脚内踝尖上方3寸处可以摸到胫骨，正好在胫骨后方。这三个穴位相互配合，每天按摩5到10分钟，可以起到安神的作用。

三

自制“安神补脑粥”

取炒过的酸枣仁50克(中药房有售)用纱布包好，加适量水煎30分钟，取出酸枣仁，将小米200克、百合50克加入煮沸的酸枣仁水中，再加适量水煮粥，粥熟后加红糖25克，睡前一小时服用。

小米又称小米，味甘、咸、凉。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚损，开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。现代医学认为，饭后的困倦与蛋白质中的色氨酸含量有关。鸟氨酸是一种颜色信息资源，能使脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的血清素-5-羟色胺。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。

小米中的色氨酸是所有谷物中最高的，每百克食物中的色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此，它是睡觉的最佳食物。

百合有清心安神的功效。酸枣仁味甘，性平。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。可用于治疗烦躁、心悸、失眠。

以上中医介绍了三种治疗失眠的方法，无论是饮食调理还是穴位按摩。大家都可以试试。这些方法对于治疗失眠都能起到很好的作用。