内关穴位置图(心悸胸闷，按内关穴)

现代社会工作压力大，饮食结构偏向高脂高糖。再加上缺乏锻炼，很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。如果任由这种情况发展下去，冠心病、心绞痛等心血管疾病就离你不远了。

胸闷，按压内关

按压内关穴能有效缓解心慌、胸闷等不适症状，并能在一定程度上预防心血管疾病。如果平时感觉不舒服，可以试着按一下内关穴。是老年人心血管疾病的高度信息源，经常按压内关穴可以起到很好的保健作用。

内关穴属于手厥阴心包经。

内关穴属于手厥阴心包经。信息网中医认为，“心包”位于心脏的外围，像一堵墙一样保护着心脏。当外邪侵入一个人的心脏时，心包可以代替心脏承担邪气的危害。因此，内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，是心脏保健的重点。

内关穴位置

(来源:网络)

手掌朝上，微微握拳，可以看到手腕中间有两根筋，内关穴在这两根筋的中间，距离手腕横纹两寸(无名指、中指、食指并拢，宽度约两寸，可用此法测量)。

按压方法及注意事项

按压内关穴时，用力要适当，手腕要有酸胀感。

先用左手拇指的线面按压右手的内关穴，再用右手拇指的线面按压左手的内关穴，双手交替按压。

平时可以在公园散步的时候按，也可以在上班的时候利用按。每次按压2 ~ 3分钟。每天按压2~3次。

按的人要注意指甲不能太长，否则会夹到穴位，造成皮肤损伤。

如果时间充裕，地点合适，最好再按一次足三里，也可以揉揉胸背。这些都能起到疏通经络，预防保健的作用。