坐月子专家张景元(坐月子真的很重要)

张景元，亚洲坐月子健康专家，女营养师，光宇坐月子中心董事长。我已经帮助5000多名妇女调整了她们的坐月子期。师从“健康之神”庄博士，将其坐月子理论与自己在月子多年的实践和经验相结合，总结出一套更适合中国女性的科学坐月子护理方法和健康月子餐。

英国凯特王妃5月2日上午刚刚产下一名女婴。她下午出院，和小公主一起公开露面。英国媒体和民众一片欢腾。不过中国网友更关心:凯特连月亮都没坐过！为什么中国产妇一定要去坐月子？坐月子有什么玄机和压力？带着这个问题，昨天，记者采访了亚洲资深“月子专家”、女营养师张景元。

纠正观念

科学理解“坐月子”

来自中国台湾省的张景元说，中国自古以来就有坐月子的传统。女性改变体质有三个关键时期:初潮、坐月子、更年期。传统理论认为，坐月子是女性改善体质最关键、最有效的时期，女性坐月子好，身体会更好。如果没有一个好的月子，女人的身体会有各种不适。至于台式坐月子和mainland China坐月子的异同，张景元表示，台式坐月子是在传统坐月子的基础上发展起来的一种更科学、更适合亚洲人体质的方法，而广为流传的月子餐，则是由有“健康之神”、“台省女真人”之称的庄博士首创并传承下来的。庄在日本庆应义塾大学对2.6万名母亲进行科学实验后，提出了一套更适合亚洲女性的坐月子理论。光宇于1996年在台湾省成立，开始妇幼保健工作。后来成立了第一家月子中心，按照庄的指导，专门从事月子餐、生理餐、术后餐、护理餐、住院餐的配送服务。

张景元强调:“很多人会问为什么西方人不坐月子？但是，如果你注意观察，你会发现西方女性生孩子前身材很好，生完孩子很快就会走样，而且更容易衰老，这也是西方人不懂得坐月子的原因。好好坐月子不仅可以提高身体素质，延缓衰老，还可以减少皮肤中黑色素的生成，等等。我见过很多这样的例子。”

无补偿不足

月子餐讲究营养搭配。

宝宝出生后，一家人更忙了，照顾妈妈和宝宝。在mainland China，许多地方习惯每天为新妈妈炖一只鸡。据报道，一天一只鸡真的够了，那么这样吃科学吗？

在张景元看来，内地妈妈喜欢产后马上吃鸡，这是不科学的。他认为，产后母亲身体虚弱，“虚则不补”，所以刚产后的饮食很关键，台湾省的月子餐也很讲究。

张景元说，“妈妈生完孩子后正式进入月子期，月子期的饮食分为三个阶段来调节身体‘一排二调三补’:第一个阶段是产后1-7天，这个阶段的进餐主要是帮助子宫排除恶露和废水，这是子宫恢复的关键期，要吃猪肝、生化汤、黑月水、薏米等。在这个阶段，严格按照科学方法进食，可以让腹部在第8天几乎平坦。第二阶段是产后8-14天。这个阶段是腰肾恢复的阶段，因为女性从怀孕到分娩，腰肾会有很大的损伤。杜仲猪腰。在此期间可以很好的帮助腰肾的恢复。第三阶段是产后15-30天(剖腹产后15-40天)。这期间可以开始进补，吃芝麻鸡，可以帮助恢复体力和皮肤，让女性的皮肤更加细腻光滑。我所说的所有吃法，只有用米酒水当饭吃才能达到好的效果，因为米酒水中含有人体所需的氨基酸和矿物质，不仅能为身体提供营养，还能促进身体的新陈代谢。”