脸要穷，身体要养(心要穷，肺要富)

脸要穷，脚要富。

保持脸差:不要太干净。

以面部和颈部的皮肤为例。没有保养的脖子皮肤不比脸差。如果经常洗脸，会慢慢破坏天然皮脂膜。

保养要点:清水是最好的化妆品。除此之外，退休人员可以选择维生素E保湿信息网来滋润皮肤。最重要的是做好防晒工作，避免阳光直射。

让你的脚保持富足:时刻保持温暖。

在中医看来，脚离心脏最远，是阳最难到达的地方，需要每天额外保养。

保养要点:除了常年泡脚，还可以经常按摩脚底。

双手搓热后，用手掌依次搓脚底，直至发红发热。

每天向上抬脚2-3次，甚至高于心脏，有助于促进脚部和腿部的血液循环。

2

肾要穷，肝要富。

肾不好:少吃咸肉。

大鱼大肉可能会导致蛋白质等营养物质摄入过多，对肾脏造成负担。

一些咸的食物对肾脏的伤害也很大。所以肾要差，不能乱吃高糖、高盐、高蛋白的食物，遵医嘱吃药。

维护信息资源出路:经常喝水可以保护肾脏，促进肾脏排毒。半夜睡个好觉，中午睡能养肾阳，儿童期睡能养肾阴。

补肝:积极接种疫苗。

肝癌是一种死亡率很高的恶性肿瘤，其发生的条件之一是乙肝病毒的感染，进而加重病情。

不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，不注意卫生，都会增加肝炎的发病率。

保养要点:千万不要吃被污染发霉的食物。不明原因的恶心、呕吐、排便异常一定要去医院。

预防乙肝，没有感染过乙肝病毒的正常人要注射乙肝疫苗。

三

心贫肺富。

穷:少吃加工食品。

反式脂肪酸是心脏的一大杀手，尤其是人工油炸食品和各种“汤”，要少吃。

保养要点:少吃人工食品，多吃天然食品。

配料表中出现氢化、精炼、人工等字样时要警惕，可能是反式脂肪。如果保持腰围，心血管疾病的发病率也会降低。

润肺:保证清洁的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房的油烟也要尽量避免，否则会吸入大量的致癌物质。

保养要点:改变烹饪方法，蒸、炖、多煮、少炒、少炒、少炒。也可以用“水炒”的方法，炒到半熟的时候在锅里加点水。

厨师不妨养成戴口罩的习惯，减少吸入油烟。

四

要穷，神要富。

穷:多运动，经常出汗。

苦一点。不要让空调节暖气剥夺身体出汗的机会。

尽量每周做3-5次半小时的有氧运动。

神要富足:放松情绪，充实内心。

心情不好是很多疾病的直接原因或诱因。生气伤肝，破坏了肝脏储存血液、调节血容量的功能。

但如果抑制愤怒情绪，稳定情绪，病情就会减轻，寿命也会延长。

保养要点:笑是最好的精神滋补品。

笑可以扩张肺部，兴奋胸肌，抬高横膈膜，加深呼吸运动，清洁呼吸道。人每笑一次，横膈膜就蠕动18次左右。

这篇文章很重要，给你身边的亲朋好友看看吧！

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