骨折患者吃什么补钙(骨折后吃什么？)

很多人在运动或玩耍时，不小心摔倒或受到外力冲击。这些行为可能会导致骨骼损伤。骨质疏松在一些老年人上了年纪，主要表现就是容易骨折。

然而骨折的影响是显而易见的。突然骨折会造成局部损伤，出现骨骼问题会有明显的肿胀和疼痛。在改善骨折的过程中，要注意营养物质的补充，尤其是第一时间获取钙质非常重要，这样骨骼的修复能力才能尽快改善骨折。骨折后吃什么食物比较合适？

对于大多数人来说，骨折后首先想到的就是多喝骨头汤，因为骨头汤含钙量更高。其实骨折后单纯喝骨头汤并不能发挥良好的补钙效果。

虽然骨骼的主要成分是钙，但是在煲汤的过程中，汤中所含的钙质量比较低，不能起到很好的补钙作用。如果经常大量喝骨头汤，很容易往里面注入脂肪，导致肥胖。所以要选择其他合适的食物补钙，充分发挥补钙的效果，保持骨骼健康。

什么食物补钙效果好？

1.牛奶

如果有骨折，可以适当喝点牛奶。牛奶是一种常见的乳制品，营养价值相对较高。如果人们想获得钙、蛋白质和氨基酸，喝牛奶是一个不错的选择。

如果不是对乳糖不耐受，可以通过喝牛奶获得丰富的营养。这样可以及时提供钙质，加快骨骼修复速度，使骨折情况得到更快的改善。这种食物适合骨折患者食用，可以起到很好的补钙作用。

2.油菜花

一些绿色蔬菜适合骨折。青菜不仅清淡，而且容易消化。和常见的油菜花一样，非常适合骨折的人适当食用。

油菜花所含的钙质比较丰富，可以达到补钙的效果。吃一点油菜花也能得到里面的维生素和膳食纤维，也能收获好处。因此，在促进健康、更快改善骨折状况的过程中，宜适当补钙，多吃油菜籽。

3.黄豆

骨折的人需要注意补钙，这样骨骼修复的速度会加快，在改善骨折的过程中，不妨适当吃一些黄豆。大豆是生活中很常见的豆类食物。吃一些黄豆可以获取里面的植物蛋白，达到保养身体的效果。

此外，大豆中所含的优质钙也很丰富。对于有骨折的人，要加快骨骼修复，完善。多吃黄豆补钙是非常合适的，这样可以及时补充钙质，骨骼修复更快的可以让病情好转。