朱良春长寿粥(中医大师朱良春养生经典每天一碗长寿粥)

国医大师朱良春，1917年8月出生于江苏镇江。早年师从孟河家庭医生马惠清先生。他就读于苏州中医学院，1938年毕业于上海中国医学院。师从从医70余年的张慈公先生。2009年被国家评为国医大师。

国医大师朱良春每天喝一碗长寿粥，缓解疲劳，赢得长生不老药。

大师笔记

早饭前，她给了我一小碗(长寿粥)，不多，但内容丰富。有很多种食物对我的健康有益...每天除了出差，每天在家吃一碗，对身体健康，精力恢复，延缓衰老都有很大的帮助，所以常年都在吃。——国医大师朱良春，提取自中药。

健身俱乐部

“又忙又累”是当今很多上班族的真实写照。我们似乎总是有做不完的工作，总是处于疲劳状态。很多人连40岁都不到，就已经身体虚弱，反应迟钝，精力旺盛，对任何事情都提不起精神。与之形成鲜明对比的是，这是一个98岁的老人，每天依然忙碌，却从不觉得累。这个人就是朱良春，一位居住在江苏南通的中医大师。

2010年3月17日，中央电视台《中国医学》栏目播出了对国医大师朱良春的专访。镜头资讯资源网国医大师朱良春，声音硬朗，动作敏捷，谈笑风生，让人很难想象他是一个暮年老人。据了解，国医大师朱良春的工作量依然惊人。他每周至少要去诊所三天。他每天接诊的人数从二三十人到四五十人不等，大部分都是重症患者。此外，他还经常被邀请到中国甚至世界各地参加会议、做讲座，出门诊后还经常去机场。最令人惊讶的是，中医大师朱良春在如此高龄和高强度的工作中很少感到疲劳！他真的有所谓的仙丹吗？实际上，没有仙丹，只有一碗粥，中医大师朱良春称之为“长寿粥”。

长寿粥的制作方法并不复杂:

【材料】黄芪250克，绿豆50克，薏苡仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。

【方法】将黄芪放入砂锅中，加入适量的水，浸泡20分钟，然后煮15分钟，将水滗出，加入一碗水，煮沸后再滗出，最后将这些一起水合，用这个水煮粥。将绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣洗净，倒入砂锅，然后倒入黄芪水，盖上锅盖，开大火，小火煮40分钟，将洗净的枸杞倒入，再煮10分钟。

【用法】煮粥的量为五天，一次可供五人分食。也可以五天每天吃一碗。另外，如果人数不确定，可以按比例增减粥料和。

关于长寿粥的起源，要从60多年前说起。1938年，中医大师朱良春随老师张慈公在上海行医。恰逢上海霍乱流行，患者络绎不绝。中医大师朱良春每天要看上百个病人。在这种高强度的工作环境下，他逐渐感到体力不支，总是感觉很累，体重也逐渐下降。在这种情况下，中医大师朱良春和他的母亲一起创造了长寿粥。妈妈每天给他做一碗。吃了几个月后，他的精神逐渐好转，不再觉得累了。后来，中医大师朱良春坚持每天吃，坚持了60多年。

那么，长寿粥为什么会有这么神奇的功效呢？中医认为心主血脉，主精神，心脏功能正常，气血运行正常，精力充沛。莲子味苦，正好清心养心。同时，绿豆也入心经，有清热解毒的功效。肝血，主肌，肝经气血充足，可以养肌强身，而枸杞入肝经，是养肝佳品。脾是后天之本，负责人的消化吸收功能。如果脾脏失去了健康，就会出现营养不良。大枣、薏苡仁、扁豆都是健脾的。主肺气，呼吸，管理人体氧气的供应和输送，肺气充满活力，薏苡仁有非常好的补肺、清热化痰的功效。肾精，主骨生髓，肾精不足导致脑髓失养，莲子、薏苡仁、枸杞子均入肾经，对肾脏有益。总之，这些东西加在一起可以滋养和调和五脏，使正气充足，精力和体力旺盛。再加上黄芪的真气，确实比灵丹妙药更有效。

健康提示

当今社会竞争激烈，缓解大脑疲劳，做好大脑保健是现代人的迫切需求。下面，我就介绍几种通过手部动作缓解疲劳的方法。

1.手指交叉法

当你觉得脑子迟钝，精力不集中的时候，让手指交叉拧在一起，可以适当缓解。哪只手的拇指放在地板上效果不一样，要交替进行。一般要3秒换一次。10次扭转后，手指转向自己，双手从手指根部交叉，手腕内侧尽量靠拢。同样，两个拇指上下交叉各10次。

2.手指敲击法

你双手的手指相对，互相撞击。这种方法刺激手指上的穴位，既锻炼了手的灵活性，又锻炼了肝气，对大脑也有好处。手脚冰凉的女生一定要经常把手指敲在一起，这样血液才能到达四肢。

3.揉核桃法

这是一些老年人喜欢使用的一种锻炼方法。其实对年轻人也是有帮助的，就是把两个核桃放在手心里搓来搓去。这种方法可以很好地活动每一个手指，空闲或等公交上班的时候多揉几下，不仅可以缓解大脑疲劳，还可以预防老年痴呆症。

4.射击技能

手掌合上拍击时，会发出“砰”的一声。这种声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果你喜欢早上睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力差，注意力不集中，那就要拍掌了。方法很简单:首先双手向上伸，手掌拍三次。然后，双手放回胸前，拍打三次，重复。注意，手腕要用力伸展，尽量使双手中指并拢牢固。