冥想的优点(经常冥想有什么用？)

冥想是古代常见的养生方法，通过冥想来维持身心平衡。其实只要掌握正确的冥想时间和方法，就能给身体带来一定的好处。

坐着有什么好处？

1、聚集能量

坐着的时候盘腿而坐，可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿而坐，双手自然放松在腿上。信息网此时身体处于封闭状态，可以减少能量消耗和损失，为身体积蓄能量和充电。

2.健脾胃，养心肺

打坐时可以盘腿坐在气沉的腹部。此时血液会在腰腹部聚集，达到补肾的效果，同时可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉于腹，可解除心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，打坐可以达到补肾健脑、滋养心肺和脾胃的效果。

3.让身心放松。

一般婴幼儿盘腿而坐，可以保持平衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体平衡，同时可以放松身心，释放不良情绪。

4.打通经络。

打坐时，全身处于极度放松的状态，身体上的经络不会受到外弱的压迫，有利于全身的气血运行，同时可以打通身体上被堵塞的经络，使气血运行更加顺畅。

5.消除抑郁。

现在的太嘈杂，太丰富多彩，很多年轻人会感到焦虑和浮躁。可以通过冥想保持平静，避免被世间琐事打扰。

打坐的时候需要注意什么？

1.冥想环境和呼吸要求

如果在室内冥想，要保证适当的光线和空通风。如果在户外打坐，要选择安静的地方，避免被噪音和刺鼻气味打扰。另外，冥想时保持呼吸均匀，保持一定的深度。

2.盘腿而坐

左脚放好后，再把右脚抬起来，这样可以稳住重心，迅速让身心平静下来。刚开始打坐的人不能盘腿而坐，可以试试盘腿，也就是把一只脚放在另一只腿上。坐着的时候要保持身体挺直，不能随意弯曲。只有保持身体挺直，经络和气血才能顺畅运行。另外，让两肩自然放松，不要刻意挺胸，让上半身自然放松。

技巧

打坐是一种修身养性，专心冥想的养生方法。冥想可以调整自己的气息，放松自己的心灵，达到调节情绪，缓解压力的效果，同时还可以延年益寿。冥想时间尽量安排在早晨和睡前。