颈椎病自愈体操(颈椎病自愈体操，每天只需三分钟)

这套动作不需要按摩穴位，大家都可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。没有颈椎病的可以起到预防作用。

姿势:两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，站姿坐姿。

对久坐办公室、电脑等脑力劳动者特别有效！不要尝试。

80%~90%的颈椎病都是由于不良的工作姿势和生活习惯，以及不适当的体育锻炼造成的。因此，在日常工作和生活中一定要使用正确的姿势，加强科学锻炼。

一、热身运动

前、后、左、右~再来一次~

第二，环顾四周。

左转90度，停留3秒，再右转，停留3秒，做两个8拍。

第三，摇头晃脑

30度旋转5次，然后反方向旋转5次。

第四，徒手搏斗

双手扣在脖子上后，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抵住5次。

5.抬头看看你的手掌

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。将头转向手背，保持5秒钟。

不及物动词颈部比赛

左手放在背后，右臂放在胸前，手掌向上平行向左推。同时向右看。保持几秒钟，然后换手。

第七，伸长脖子向后看

双手平展，掌心向前合拢，尽量把脖子向前伸到最大，做扩胸运动，头偏向一侧向后看，保持两秒钟，换另一侧。