如何增加自己的免疫力(告诉你一些提高免疫力的小方法)

虽然都说在生活中短短几十年的中，杂粮杂陈，难免会发生这样那样的疾病，但是我们去医院看病，有些疾病，医生经常会告诉我们，有些疾病是免疫力低下造成的，那么在生活中如何提高自己的免疫力呢？

提高免疫力的方法

1.补充黄芪

中药数百年的使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。美国马里兰大学医学系的研究也证实，黄芪作为日常饮食中常见的补充剂，具有抗菌消炎的双重作用。

2.喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，使尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高机体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘还有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。

3.喝红酒吃蓝莓

俄勒冈州立大学的研究发现，红酒、蓝莓和红葡萄中含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D结合，将为你建立一条免疫防线，让你远离抗生素和抗生素滥用可能导致的耐药性。

4.禁食

尝试一两天偶尔断食，只喝不吃，能在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会饿死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并增加。日本一家建筑公司为员工提供每年禁食两次的机会，以促进员工健康。

5.在森林里散步

日本有研究发现，住在郊区的人，看20分钟周围的绿色风景，可以降低13.4%的皮质醇水平，缓解压力。因为高水平的皮质醇水信息资源会损害免疫系统的功能，这种“森林疗法”将有助于提高整体免疫力。

6.听音乐

音乐不仅可以止痛减压，还可以提高免疫力，效果甚至比术前用的药物还要好。喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞更多，所以对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

7.喝椰子油咖啡

椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人对糖的依赖，防止脂肪在体内堆积，从而加速新陈代谢，提高免疫力。

8.蒸汽桑拿

澳大利亚的一项研究发现，每周两次桑拿可以使感冒几率减半，但一旦感冒，桑拿对缓解症状和缩短恢复时间毫无作用。

9.品尝绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，也是提高人体免疫力的重要因素。它们可以对抗导致虚弱的自由基，稳定血压，保护心脏。

10.吻

美国纽约大学的研究发现，接吻时，微生物的相互传播有助于增强免疫系统，尤其对孕妇而言。

11.交际

美国心理协会的研究发现，远离孤独，置身人群，可以加快身体的恢复。此外，研究人员发现，慢性病和孤独感之间存在内在联系。在生活环境中被隔离会使压力加倍，减缓免疫系统的反应速度。社交能力强的人在遇到健康问题时，恢复和存活的几率会高50%。

12.规律的性生活

每两周至少保证一次性生活，可使免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是抗感染免疫的主要抗体，可以防止病原体侵入人体。在床上互相抱着或者一起看电影消磨时间，也可以增加体内具有抗病能力的T细胞抗体的数量。

我们人的一生很难不生病，但是如果我们提高自己的一些免疫力，那么我们就有可能降低生病的概率。以上给朋友们介绍的12个小技巧，有助于提高我们自身的免疫力，让我们远离疾病，保持健康。