如何控制自己(如何学会控制自己的情绪)

你是一个成熟的人吗？

你如何定义自己是一个成熟的人？

很简单，一个成熟的人不会轻易被各种负面情绪影响到自己和他人。

你对一些意外感到愤怒，需要发泄，这很正常。

但是如果你把情绪发泄在别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你会感觉好一点，而别人会被你的情绪牵连和影响。如果他们再把这种情绪发泄在别人身上，一字一句地传播，生活就会陷入一种消极的循环氛围。

情绪是会传染的。

一旦你控制不了自己的情绪，伤害了别人，或者被别人的负面情绪影响，你的生活只会越来越糟糕。

那时候，不仅你的身体会出现各种问题，你的生活也会陷入悲观消极的循环，最终发展成抑郁症。我想没有人愿意看到这种情况。

所以，学会处理自己的负面情绪，是你走向成熟的第一步。

你如何处理你的负面情绪？我们可以从两个方面入手:

第一，培养自己的外在能力；

第二，提高自己内心的情商；

外在:提高自己处理情绪的能力。

首先，从一开始就消除负面情绪的迹象

我们每个人在生活中，或多或少都会有一些情感问题。下一场雨，如果不能逛街，你会像黛玉葬花一样难过。

这个时候你要控制这种情绪，还要在短时间内，把不好的情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩大、蔓延、滋长。因为你越是给这种心情注入养分，长此以往，不能逛街的难过就有可能发展成和恋人吵架的导火索。

所以你一定要有一个主观意识，意识到自己现在心情不好，有意识的转移自己现在的心情。当你有了这样的意识，即使恋人吵架，也不会让彼此的斗嘴发展成大打出手。因为心理学认为，人发脾气、吵架、打架，往往是情绪突破理智造成的。当你还很理智，意识到自己心情不好的时候，主动采取控制措施，从一开始就把这种情绪之火扑灭，你的情绪就会逐渐降低，直至消失。

一旦意识到自己陷入感情困境，就要主动采取应变措施。比如找点事情缓解一下情绪，找人倾诉一下烦恼，增加一次愉快的生活体验，都是不错的措施。

第二，学会反思自己

想想你之前的冲动，造成了什么“灾难”？还是想想吧。你的烦恼有多少对你的生活造成了严重影响？

很多时候，要么是我们低估了情绪的影响，要么是我们高估了烦恼的严重程度，导致我们的内心一直笑不出来，迟早会导致抑郁。

通过学习自我反省，你可以从过去的经验出发，分析自己的行为中有哪些可以改进的地方。内省有三种方式:记日记、面壁冥想、开阔眼界。

从心理学的角度来说，写日记是一种让人心情平静的方式。不是静下心来就可以写日记，而是开始写日记就要静下心来。当你每天写下影响心情的事情时，反思一下自己的做法。久而久之，你的心情就会得到净化。

当年QQ空还流行的时候，我写了大概500篇日记，每篇差不多2000多字。我控制情绪的能力也有了很大的提高。不用说，我以前的悲伤、犹豫和不安就这样在我的话语中被消化了。如果把冥想后的想法和体验融入到日记中，净化效果肯定会更好。

当然，如果还是无法发泄情绪，开阔眼界是更立体的方式。无论是看一些积极有趣的影像，还是看一些提高自己处理问题能力的书籍，甚至是去一个新的地方旅行，看看别人的生活，相信你都会对自己有更深刻的认识。

第三，处理好你的人际关系

人与人相处，很容易产生一些小摩擦。关系处理不好，会有影响一生的感情困扰。

在这个世界上，很多事情的发生都是有原因的。人际交往更是如此。在自己的圈子里，别人不会无缘无故骂你，更不会无缘无故攻击你；如果别人就是这样对待你的，你为什么不能用合理合法的渠道反击？毕竟太多的包容不是好事，只会处理不好关系。

当然也要提高自身修养，尽量不给别人添麻烦，保持适当的距离，避免做伪君子或者真小人的事情。我相信有这样的性格，真正了解我们的人是不会随意攻击我们的。

生活中一半以上的负面情绪都是你的人际关系造成的。所以，学会更好的处理自己的人际关系，提高自己的社交能力，会让你的负面情绪减少一半。

内在:提高自己的情商。

结合我上面提到的外在三点，再对应下面的建议，为了提高自己的情商，可以大大改善自己的心情。

1.不要对自己太苛刻。

考试必须每科100分，考了99分也不开心。这是情商高的表现吗？肯定不是。

情商高的人永远不会对自己太苛刻，只要自己尽力就好。有些人在工作中要求尽善尽美，这对工作来说绝对是好事，但却因为小瑕疵而不开心。最终，这样的情绪只会导致更糟糕的工作。

如果你把自己的目标和要求定在能力范围内，你的心情自然会积极起来。

2.对别人的非有过高的期望。

我们不应该把人想得特别好，也不应该把人想得特别坏。

因为很多时候，我们每个人都会根据客观情况，做出一些符合自己价值观的举动。这些行为可能是好的，也可能是坏的。如果我们对他们期望过高，我们会感到悲伤、失落甚至沮丧。

我不是说不要相信别人，而是很多人都是按照自己的逻辑去问别人的。如果对方达不到预期，他们就会失望。简直是自找麻烦。对于别人，我们保持平常心就好。

3.敢于偶尔让步。

现实很无奈。信息网络中有很多东西是我们自己无法完全掌控的。有时我们不得不为一些事情做出让步，我们很容易对此感到不高兴。

但是，其实人生那么长，一时的失利算什么？所以，一定要培养开放的心态。从长远来看，只要不影响大前提，就不用斤斤计较，可以减少很多不必要的麻烦。我们的生活会更幸福。

懂得适时退让的人，也是情商高的一种表现。因为你可以弯曲，你可以伸展。

4.善于从事物的光明面看问题。

如果任何事情都可以从不同的角度去看，我们会得到不同的感受。我们此刻感觉不好的事情，可能会对我们以后产生积极的影响，只要我们善于发现积极的一面。

俗话说“塞翁失马焉知非福”，我们先不要这么快判断事情的性质。时间会告诉你一切。现在你被爱人抛弃了，当你遇到更爱你的人，你会感谢对方抛弃了你。

人生，有时候真的需要迷茫。顺其自然，顺其自然，做到最好之后，你才对得起别人，对得起自己，你才有拥抱幸福的资本。

如果买得起，可以放下。

结论:改变能改变的。

如果你对这份工作不满意，就辞职另找一份吧！

如果你认为你不能，是这样，还是你认为是这样？

事实是无法改变的，但很多时候我们却被困在自己认为无法改变的事实中。其实只要我们敢于迈出一步，风景就会宽广开朗，是我们自己的局限。

改善心情的方法很简单，就是做一些能让自己开心的事，永远不要压抑自己。改变能改变的事情，然后接受不能改变的事情。这是一种心态的调整。

大的层面上，也许我们不能完全做自己想做的事，但小的层面上，我还是可以改变一些情境来调节自己的心情，让生活一步步变好！

情绪稳定是一个人的重要特征。它既是你变得更强大、更成熟的后盾，也是你时时刻刻躲在自己的世界里的防空洞。

你的生活是积极的还是消极的，完全取决于你的情绪。学会控制它，学会处理它，你会有更多的时间和精力去解决生活中更大的问题。

从今天开始，把自己变成一个心情好的人！