爱瑜伽(瑜伽四大流派，你知道吗？)

瑜伽可分为四个主要流派:因果瑜伽、巴克提瑜伽、杰纳纳瑜伽和拉贾瑜伽。

叶瑜伽噶玛瑜伽

瑜伽属于动作瑜伽，由性格外向、活跃的人练习。它通过教导自我遗忘的行动来净化心灵，使人忘记得失。通过把自己从行动的结果中分离出来，把结果呈现给上帝，人就逐渐学会了升华自己。瑜伽认为行动是生活的第一表现，比如食物、衣服、日常生活、言语、举止等等。瑜伽主张关注内心世界，通过精神活动引导更完美的行为。瑜伽老师通常采取极端克制的禁欲主义，努力行善，坚持自律，内心纯洁，欲望很少。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是自己，这完全是由自己的行为决定的。只有完全的奉献，他的精神、情操、行为才能达到高尚的境界。

爱瑜伽巴克提瑜伽

艾丰瑜伽是一个奉献的学校，适合情绪沉重的人。热爱爱的瑜伽士主要是以爱为动机，相信上帝是爱的化身。通过祈祷、崇拜和各种仪式，他们把自己奉献给上帝，打开通道，把自己的情感变成无条件的爱或贡献。唱赞美诗构成了艾丰瑜伽的主要内容。

智慧瑜伽(Jnana瑜伽)

智慧瑜伽是知识和智慧的瑜伽，也是最难得的一派。这需要巨大的意志和智慧。遵循吠檀多的哲学，智慧瑜伽通过自己的头脑探索它的本质。在练习智慧瑜伽之前，练习者应该已经练习过其他瑜伽流派，并综合所学——因为没有忘我、爱上帝、体力和意志的状态，对自我实现的追求只能是无畏的揣测，智慧瑜伽相信。低知识和高知识是有区别的。普通人说的知识，仅限于生活和物质的外在表现。这种知识可以直接获得，也可以间接获得，而知性瑜伽所寻求的“知识”则需要瑜伽练习者在一眨眼的时间内转向内在，通过一切外在事物的表象来检查和了解内在，通过阅读古老的和启示性的经典来理解生命的真谛。

王瑜伽(王瑜伽)

拉贾瑜伽的策划人是帕塔努阿里写的。

他总结的瑜伽八大分支，为瑜伽练习者提供了净化身心的实用步骤，常被称为“王道”。

王瑜伽的8个步骤

1.禁止阎罗

也称为外部控制。当你选择练习王瑜伽，进入印度教寺庙或选择跟随一位老师时，老师会给你戒律。鲁(老师的意思)给的约束，王瑜伽师徒千年传承过程中的，在这里也固定了五大约束，即不杀生、不说谎、不偷盗、不淫乱、不贪婪。

尊兴马尼娅

克制自己，控制自己的行为，更好地跟随上师修行。恪守纯洁、满足、禁欲主义，研读和背诵吠陀经，崇拜神灵。

三体阿斯南

这也是主流哈达派的切入点。在古印度，瑜伽士和印度教圣贤认为，爱众神也应该爱你的身体和灵魂。保持身体清洁是最基本的清洁，这样的锻炼会让身体更健康更干净，更有资格接近和侍奉上帝。

四声调息

瑜伽圣贤认为，只有控制自己的呼吸，才能更好地控制自己的思想和生活。所以有这么一个单独练习高级呼吸的环节。

五种感官

控制你的感官，前四步看似简单，在这里很难前进。如何内化自己的感官，更清晰地观察自己的思想、呼吸、身体。更深层次的是，当你熟练练习的时候，直接关掉你的感官。

专注于Dharana

专注于自己的内心世界，专注于对上帝的想象，专注于对人生的思考。

七禅禅

这里不是指休息打坐，而是指随意打坐，比如边境打坐。当然，真正的传统禅修，并不是像这样专注于情境禅修，而是对自己的神进行禅修。

三昧，三昧，三昧

个人精神灵魂与上帝的结合，无上喜悦，灵魂在另一个世界的停留与旅行。这些是三昧的传统描述。三摩地就是我们佛教常说的禅定。科学也研究三摩地，结论是进入可控植物人状态，个人时间和思维完全停止，新陈代谢下降。

哈达瑜伽

哈达瑜伽是王瑜伽的捷径。它跳过了制戒和内制阶段，直接从体式阶段开始，然后贯穿其他阶段。目前哈达瑜伽是最受欢迎的，因为它对今天的我们来说非常实用。人们可以不用思考十诫直接学习体式，而在今天，人们非常关心自己的身体。与致力于控制大脑的拉贾瑜伽相比，哈达瑜伽更致力于身体的健康。

哈达瑜伽的理论是，人体包括两个系统，一个是精神系统，一个是身体系统，人的普通思想活动大多是杂乱无序的，这是对能力的浪费。如疲劳、兴奋、悲伤、激动等。一般情况下，如果这种紊乱现象不是太严重，通过休息可以自然恢复平衡，但如果不能主动约束和调节自己，这种紊乱就会导致精神和身体的疾病一天天的加重。姿势法可以消除身体的不稳定因素，通过调息去除体内神经系统的停滞，控制身体的能量并加以利用，使身体进入健康状态，即大脑以非常积极的思维模式在健康状态下判断周围的事物。raja瑜伽所要求的优秀品质自然就来了。

有8400万个瑜伽姿势，每个姿势代表一种生物。

风格分为三类:

第一类是控制身材，也就是文化风格。我们平时所有的练习，无论是关节练习还是拜日式练习，都是控制我们的身体，让身体为所欲为。

第二种是坐禅姿势，四种基本的坐禅姿势是:莲花坐、无上坐、霹雳坐、简单坐。

第三种是放松的体式。放松的姿势有两种，一是尸体姿势，二是鳄鱼姿势。