小满除湿攻略(小满节气健康重在除湿祛邪)

小饱满，是指夏作物的籽粒开始饱满，但尚未成熟，只是小饱满，但尚未饱满。此时气温明显升高，雨水也开始增多，所以民间谚语说“小人儿，小人儿，江河满”。所以小满节气的到来，往往预示着夏季闷热潮湿的天气来临，“湿”之邪出现。

1.什么是湿邪？

湿度是指外界环境相对较高的湿度。中医指出，湿气为阴邪，容易阻滞气机，影响体内气的运行。所以节气养生要以祛暑祛湿为主。

此时饮食宜清淡爽口的素食，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。，并忌吃味浓、甜、肥的。

二、小满重在养心:

中医认为夏季心阳最盛，春夏之交，要适应天气的变化，注意心脏的保养。研究发现，人的心理、情绪和体可以通过神经、内分泌和免疫系统相互作用、相互影响。

此时不仅情绪波动，人体免疫功能也相对较低，日常生活饮食稍有不当就会发生各种疾病。特别是老年人，要特别注意心肌缺血、心律失常、血压升高。所以要做好自我调节，时刻微笑面对小满季。

三。不同体质人群的健身要点:

1.超重或者平时喜欢喝酒的人，体内肯定是比较湿的。在整个赛季中，他们应该多出汗，多排尿。他们可以煮扁豆，莲子和糯米粥或多喝绿茶。

2.平时爱吃辣的朋友，一般都属于忽热忽冷的习惯，气容易浮散，在小满时节会更明显。可以多吃一些酸味的食物来生津益气除湿，比如喝酸梅汤，或者忌妒拌海蜇等。

3.中医认为，盐容易渗血，血管容易凝固。所以口味多、盐吃多的人，要多吃黑木耳、黑豆等食物，排毒除湿。

4.用脑较多的人往往会因为想得太多而伤脾。在夏天，他们经常没有食欲，吃得少。可以用苦辣食物帮助心脾，喝点橘子姜汁或者吃芹菜炒百合等。山药粥也是不错的选择。

5.夏天脾气暴躁或爱发脾气的人容易肝气暴燥，夏天炎热易怒。饮食上应多吃苦味或寒性食物，如冷醋苦瓜、苦荞茶、菊花茶等。

第四，不要贪凉:

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢用冷饮降温，但此时冷饮吃多了会导致腹痛、腹泻等。因为孩子的消化系统没有发育好，老人的脏腑功能逐渐衰退，更容易发生这种情况。因此，要注意避免暴饮暴食寒性食物。