大卫实话实说(可能是肿了但不胖，这个方法让你轻松减腰围)

生活中，很多人会出现肚子一般的情况，这可能是水肿的原因。平时不爱运动容易导致将军肚，经常喝啤酒也容易导致将军肚。最好是用有氧运动来帮助瘦身。下面就来了解一下有哪些方法可以轻松减腰围。

胃很可能是肿胀引起的，而不是肥胖。可以通过有氧运动来减少腰围。运动分为有氧和无氧。无氧运动虽然能增强人的肌肉和爆发力，但健身效果仅限于塑造身体线条，一般不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。

合理的饮食对于每个想要控制腰围的人来说都是非常重要的。大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红黄绿黑白”这两个原则。一:每天喝一袋牛奶。二:碳水化合物250到350克，相当于62到82的主食。三:三份高蛋白。一个是两块瘦肉或者一个大鸡蛋，或者两块豆腐，或者两块鱼虾，或者三两鸡鸭，或者半两黄豆的。

有研究表明，每天喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料会给血管“加压”。碳酸饮料每周摄入量不要超过3罐(355毫升)。到办公室后，喝一杯水至少250毫升的。凌晨1点，喝下一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。中午12点50分，午饭后半小时，喝点水，加强消化功能。15:00喝一杯水提神。

这些方法可以很容易的减少腰围。平时要多注意运动，严格限制糖分的摄入，不要吃高脂肪的食物，否则容易导致腰围过大，也会影响人体健康，更容易诱发各种内脏疾病，增加心血管疾病的发病率。最好不要喝碳酸饮料。