身高比例计算(一个人的标准体重是多少？)

生活中，有些人每天吃吃喝喝，吃高脂肪食物，不做体育锻炼，却总以为自己不胖。而有些人控制制定饮食，每天不吃主食不运动，却总觉得自己胖了或者胖了。其实看标准体重秤就能知道自己胖不胖。

1.标准体重是多少？

不同身材、不同身高、不同性别的人，标准体重是不一样的，所以身高和体重的关系可以用来表示一个人胖不胖。临床上成人的标准体重是这样计算的:男性的标准体重是(cm-80) 70%，女性是(cm-70) 60%。

比如身高160的女性，她的标准体重是54kg，而身高170的男性，他的标准体重是63kg。标准体重正负10%为正常体重，在这个范围内不需要刻意减肥或增肥，保持正常体重是最健康的。标准体重正负10%至20%为超重或体重不足，标准体重正负20%为肥胖或体重不足。

二、胖了怎么减肥？

1.合理运动:运动可以消耗能量。对于完全不运动的人来说，运动减肥一定要循序渐进，不允许过度运动，否则可能适得其反，一定要坚持。可以选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等运动，根据自己的兴趣选择。如果意志力不强，也可以让朋友监督，一起打卡，或者找健身教练。

2.合理饮食:一日三餐定时吃，早吃，下午吃好，晚上少吃，饮食合理，荤素搭配，多吃蔬菜，增加饱腹感，饭后散步最好；少吃零食，尤其是油炸、烟熏、碳酸类食物，如可乐、炸鸡、薯片等。，并且减少糖的摄入，少吃甜食，这些都是肥胖的来源。糖会转化我体内的脂肪，但是要把脂肪再转化成糖就没那么简单了。

标准体重秤可以确定你是否胖，新年过后你是否胖。如果一个人体重超标，不仅会影响美观，还会影响心情。不仅如此，肥胖还会增加一些疾病的风险，如高血压、动脉粥样硬化等。按照标准体重秤进行自测。