八段锦插画(八段锦教学插画)

整天坐在办公室，如果不经常锻炼，很容易造成肌肉和颈椎劳损。到时候，再补恐怕就不好了。这八种风格你都要学！来试试八段锦吧！

1.用双手托起天空

方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，眼睛直视。双手慢慢举至头顶，掌心向上交叉并合，同时头部也随着双手向上看，脚尖也随着双手抬起的速度慢慢上下，重复6次，掌心向下，慢慢在身前放下，直到压到小腹。

功能:疏通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

2.左右弓形开口样式

方法:自然站立，左脚向左侧身移动，此时身体下蹲，双手抱在胸前，左手慢慢向左伸展，头部立即向左转，直至双臂放平，掌心向前。与此同时，右手拉回到右边，这往往会收紧弓弦。短暂停顿后，回到自然状态。换个方向，做同样的动作。

功能:疏通肺经，治疗腰、腿、臂、头、眼等疾病。

3.单举式

方法:自然站立，深呼吸，左手慢慢举至头顶，掌心向上，用力向上举。同时右手向下压。几次托举后，左手慢慢落到自我信息资源的状态。在另一个方向做同样的事情。

功能:调和脾胃经络阴阳，增强人体正气，治疗脾胃不和。

4.回顾

方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，手掌向内张开，头微微转向左侧，眼睛看着左前方，双臂慢慢张开，手掌向掌心外翻，稍停后慢慢回到右侧。改变方向，做同样的动作。每边六次。

功能:疏通第二动脉和胆经，治疗劳损引起的颈腰椎疾病。

5.与“马步”或“马步”站在一起

方法:双脚平开，双膝跪地，双肘撑地，双手压膝，以腰部为轴，身体呈弧形转向前方。此时左臂弯曲，右臂撑起，臀部撑起至右下方。短暂停顿后，会反方向做同样的动作，双方都可以做6次。

功能:疏通心包经、心经、小肠经，治疗气血两虚、心火过盛引起的头晕、脚步不稳，增强腰力、腿力、视力。

6.双手脚爬式

方法:自然站立，双臂交汇于胸前，身体慢慢前倾，双手顺势触足，稍作停顿后，身体慢慢直起。

功能:疏通肾经、膀胱经，强筋骨，壮腰肾，治疗腰酸背痛、手脚麻木、腰膝酸软等症状。

7.握紧拳头，怒目而视

方法:以“马步”站立，双手握拳，左拳向前击出，头向左转，同时右拳向后拉，表现出左拳的反作用力。然后左右出拳，重复6次。

功能:疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

8.背靠背风格

最后一张图好吓人~ ~ ~

方法:自然站立，双腿并拢，双腿伸直，双臂自然下垂，手指并拢。然后，双手平压，脚跟向上抬起。短暂停顿后，脚跟同时落下，重复6次。

功能:利用足震微伸抖脊，祛邪强身，通任督二脉，透气血，除百病。