运动后肌肉酸痛怎么办？3招缓解肌肉酸痛)

现在很多人特别喜欢锻炼自己的身体。可能大家都不知道，运动后全身都有疼痛的症状，还会腰酸背痛。第二天早上起来全身不舒服，想知道有什么方法可以缓解肌肉酸痛。

为什么运动后肌肉会疼？

我们先解释一下为什么运动后肌肉会酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终导致肌肉酸痛。

不过这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸胀的感觉。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果继续锻炼，2到3天就能消除，就是锻炼后能不能练出肌肉酸痛。请继续往下看。

运动后肌肉酸痛可以练吗？

其次，我们来回答一下运动后肌肉酸痛能不能练。当全身酸痛时，尤其是已经运动过的部位，建议锻炼者不要再在已经运动过的部位进行练习。主要是为了给运动过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。

运动后肌肉酸痛怎么办？

最后，运动后肌肉酸痛怎么办。在这种情况下，有两种选择，一是享受酸痛，二是消除和缓解酸痛。

享受运动后的肌肉酸痛。这个很简单。就是让体内产生的乳酸自动消失，运动后直接在休息就好了。其实就像文章开头说的，5天左右就会自动消失。

而且一般有两种方法可以缓解运动后的肌肉酸痛。

第一种方法是肌肉酸痛后的有氧运动。如前所述，长时间的有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是肌肉酸痛后的有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是将聚集在一起阻碍血液循环的乳酸驱散，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身肌肉。

下面是关于运动后肌肉酸痛怎么办的回答。本文纯属个人观点。如果你不同意这篇文章，请给这篇文章留言。同样，如果你有更好的关于运动后肌肉酸痛的方法，也可以给本文留言。期待共同交流，共同进步。

通过上面的介绍，相信大家都知道了，所以当运动后全身酸痛，肌肉酸痛的时候，那么我们就要尽量利用上面的小信息资源的方法来恢复自己的身体，而且运动后身体肯定会大量出汗，所以要适当的喝点热水。