产后调理(教你三种产后调理方法)

分娩后，女性关注的焦点转向了两个问题:“如何照顾宝宝”和“如何快速康复”。前者在家人和职业女性的帮助下可以解决很多问题，但后者需要女性特别注意。因为孕期不断进补，又不会化妆，不会使用护肤品，女性身材走样，皮肤时不时变差。此外，女性分娩时出血多，体力消耗大，容易导致产后气虚，抵抗力下降，导致外感邪气侵入体内，形成许多产后疾病。因此，孕妇的产后护理非常重要。

不注意产后保养是有害的。

1.免疫力下降

因为分娩是一项“体力活动”，孕妇产后要花费大量精力照顾宝宝。增加的身心压力，加上外界因素的干扰，可能导致孕妇产后的免疫功能不能顺利恢复到正常水平，反而可能继续下降。

2.产后抑郁

有研究表明，产妇患产后抑郁症的概率高达三分之一，严重的产后抑郁症可持续1-2年。家属应密切关注产后3 -10天内情绪起伏、焦虑、脾气暴躁、食欲不振等抑郁症症状。信息网络

引起产后抑郁的主要因素有产前心理准备不足、产后暂时无法适应、睡眠不足、过度劳累、夫妻不和、家庭经济状况、宝宝的性别和健康状况等。

孕妇产后调理的三种方法

1.均衡的饮食

孕妇产后第一周不宜大进补，第三周后可开始适当进补。月子期间注意营养均衡。不吃辣椒、咖啡、脂肪等油腻、辛辣、刺激性食物，尽可能用蒸、煮的方法烹调，多吃蔬菜、菌类、豆制品等能为乳母补充各种维生素和膳食纤维的食物。

因为产后身体大量失血，产妇可以在每天使用的汤中加入一些补血的中药，比如阿胶。研究表明，产后适当食用阿胶，有助于女性朋友补充和改善血气，防止怀孕。市场上有很多以阿胶为原料制成的保健品，消费者可以选择适合自己和他人的产品，如玉林药业阿胶茯苓饮料。

2.乐观的情绪

孕妇产后容易情绪紧张，脾气暴躁，可能会加重内分泌紊乱，不仅影响自己的心情，也容易受到周围家人的影响。所以产后要尽量保持乐观平和的心态，多和家人朋友沟通，及时缓解负面情绪。当然，身边家人的理解、包容、鼓励也很重要。

3.适度锻炼

产后运动分为两种情况:生完孩子的妈妈可以等到坐月子后一个月，从散步开始，慢慢加入有氧运动，循序渐进；但是剖腹产的妈妈只能在伤口完全愈合后适度运动。他们在拆线前只能每日走动，运动量不能太大，以防伤口撕裂。