老年人保健(第15个五年计划经常帮助中老年人保持健康)

养生传承已久，各种养生方法层出不穷。但是很多热爱养生的朋友不知道哪种养生方法适合自己。所以，我给你找了“十五常规”养生小贴士，希望对你有所帮助。

定期擦脸。每次洗完脸后，双手擦脸10次以上，按摩刺激面部穴位。可以促进面部血液循环，提神醒脑。

用眼时间长了，要先把眼睛转开，然后闭眼休息，视力特别亮。方法:眼球从左到上、从右到下来回调整10次以上，使眼部肌肉得到充分的运动和调整。

经常按摩耳朵可以补肾、健脑、防聋。方法是双手按摩耳轮，不分次数，以发热为度。耳朵里有对应五脏的穴位，称为耳穴。经常按摩耳朵可以刺激耳穴。

我经常早上起来一天敲30下以上的牙，可以促进生津，坚固牙齿，享受美食。方法是敲上下牙，可以促进口腔唾液腺分泌；吞咽体液有益健康。

锻炼身体。生命在于运动。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节会萎缩。方法:经常伸腰，经常收腹，经常抖动四肢，经常做体操，积极参加力所能及的身心工作。

正规的浴有很多种，有温泉浴、日光浴、清水浴、空空气浴、沙浴、泥浴等等。可根据条件和身体状况选择应用。

经常洗脚。每晚睡前用适中的热水洗脚是养生的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30次以上有利于睡眠和保健特别是在冬天。

积极培养正气，要保持开朗的精神，心情舒畅，遇事不生气，心胸宽广，饮食有信息资源，起居正常，劳逸结合，运动第一，增强抵抗力。中医认为“行气活血”是健康的根本。

经常养精、肾虚的人，容易出现腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙齿移动、精神萎靡、生殖功能早衰等症状。只有采取“养精、护肾、节欲”的措施，才能治疗上述疾病，实现健康长寿。

营养是生命的物质基础，蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质缺一不可。食品和药品，主要是食品；荤素兼备，以素食为主。

注意饮食健康，洗蔬菜水果。饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅、筷子、勺子等餐具要清洗消毒；平时衣着和生活环境要干净卫生。

当你经常笑的时候，你的胸部和肺部会扩张，你的呼吸会增加。肚子里笑可以产生胃液，帮助消化，刺激食欲，促进新陈代谢；笑遍全身，兴奋全身，睡得香，神清气爽，心胸开阔，努力工作。笑是一门科学。经常大笑、微笑、大笑，可以有效治疗人的神经衰弱、抑郁症等心理疾病。但笑也一定要适度，尤其是高血压、心脏病、心肌梗塞等患者。不能笑，只能笑。

常爽指的是心灵的力量和坚强。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作要敬业，其余时间和周末要根据自己的爱好和特长，对技能的兴趣，以愉悦促进健康。

经常开心，紧张，焦虑，恐惧是健康的大敌。中医要求“把精神藏在里面，不要太情绪化”。我们要冷静应对各种不良刺激，冷静应对，化险为夷。古人说得好:心诚则忧之，修身则忧之。子曰:“不知老去，乐而忘忧。

保持健康很重要。希望中老年养生爱好者能坚持下去，选择适合自己的方法。不要选择运动量过大的方法。在某些情况下，你还是要为老人服务。毕竟健康才是最重要的。