红薯减肥(经常吃红薯，不管是减肥还是增肥)

随着天气越来越冷，早晚温差更大，越来越多的人开始穿厚衣服。在街上，许多热的食物将被出售以保持人们的温暖。最近，人们非常喜欢吃的烤红薯非常受欢迎，吸引了路边的人们纷纷购买。

但也有人担心，每天吃烤红薯会不会长胖？我又想减肥了。我现在该怎么办？经常吃红薯，是减肥还是增肥？营养师今天就告诉你答案。

红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它吃起来软软的，糯糯的，甜甜的，烤着吃能充分发挥红薯的美味。红薯除了烤以外，便宜又好，还可以煮着蒸，是非常好的做法。

从红薯的营养角度来说，每100克红薯中约有83%的水分。对于秋天不喜欢喝水的人来说，红薯也可以作为供水来源之一供人们选择。此外，红薯中的葫芦素非常突出，每百克红薯中可含32微克胡萝卜素。

对于需要补充维生素A的人，比如视力不好的人，以及最近用眼过度的人，红薯也是不错的选择。红薯也是减肥人士的法宝。这是因为红薯富含碳水化合物，以及多种信息资源的营养成分。

按照每100克红薯的成分，有61千卡热量。与100克大米配100克红薯相比，每100克大米的热量还是110大卡。这样红薯会更有优势。剩下的营养素，红薯，营养价值比大米高。

所以，无论从哪个方面来说，以红薯为主食更适合减肥的人。但是减肥的人要注意一个吃法，就是饭后吃红薯当零食。

在日常生活中，很多人饭后吃红薯，被认为是最健康的方式。其实不是，吃饱了，红薯本身就有热量。吃完精米面这种主食，再吃红薯，反而会消耗更多的热量，不利于控制饭后体重。这是大家要特别注意的地方。

一般来说，减肥的人如果想吃红薯，有两个不错的选择。一种是饭前吃红薯。红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿感。还有一种就是把红薯作为主食来吃，这样也可以用来摄取主食，也可以达到控制全天总热量摄入的目的，确实有利于减肥。